Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Meningkatkan Asupan Serat Serta Minum Banyak Air Putih

Tribunjambi.com - Simak cara menurunkan gula darah tinggi secara alami yang perlu dijalankan penderita diabetes.

Ada beragam cara yang bisa dilakukan penderita diabetes untuk menurunkan gula darah tinggi.

Tidak melulu soal menjaga asupan makanan, tapi juga dari fakto luar seperti rutin berolahraga.

Dengan rutin berolahraga dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin.

Bisa juga dengan mengendalikan stres.

Saat stres, tubuh mengeluarkan hormon glukagon dan kortisol yang bisa menyebabkan kadar gula darah naik.

Para penderita diabetes tidak cukup hanya mengandalkan obat gula darah tinggi seperti insulin semata.

Baca juga: Gejala Diabetes yang Kerap Diabikan - Sering Lapar Lagi Meski Sudah Makan, Sering Pipis

Berikut beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami yang perlu dijalankan penderita diabetes:

1. Rutin olahraga

Melansir Healthline, olahraga teratur dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan sensitivitas insulin yang lebih baik, sel tubuh dapat menggunakan gula di aliran darah secara lebih baik.

Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah sebagai bahan bakar energi dan kontraksi otot.

Hal yang perlu diperhatikan, penderita diabetes yang berolahraga perlu rutin mengecek kadar gula darahnya. Pastikan aktivitas olahraga tidak membuat kadar gula darah drop atau melonjak tinggi.

2. Diet rendah karbohidrat

Saat diberi asupan karbohidrat, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa.