Baca tanpa iklan
Beralih di antara setiap kaki terus menerus seperti berlari. Lakukan sebanyak 20-25 kali.
Berlatih latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan, kelincahan, dan kesehatan jantung Anda.
Dan karena banyak energi diperlukan untuk melakukan pendaki gunung, itu juga merangsang pembakaran kalori pada kecepatan yang lebih cepat.
3. Burpe
Lakukan gerakan seperti pada video sampai 15-20 kali.
Gerakan ini bisa merupakan latihan pembakar kalori yang sangat baik jika dilakukan dengan sempurna.
Burpe membantu mengembangkan tubuh yang lebih kuat dan juga memperbaiki kondisi tubuh.
Baca: Persiapan Paskibra Tanjab Timur, 30 Siswa SLTA Se Tanjabtim Selama 15 Hari Digembleng
4. Sprint (Lari cepat)
Sprint (Bright side)
Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum sprint.
Lakukan sprint pertama di sekitar 60% dari kekuatan maksimum yang kamu bisa.
Lakukan setelah setiap sprint selama 2-4 menit.
Berlari sangat bagus untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan peningkatan ini bahkan tubuh masih akan terus mendapatkan manfaatnya selama beberapa hari setelah latihan.
5. Sit-up Perut
Sit-up perut (Bright Side)