Tips dan Trik Cara Menjaga Mata agar Tetap Sehat hingga Usia Tua, Lakukan Hal Ini Secara Rutin

Tips dan Trik Cara Menjaga Mata agar Tetap Sehat hingga Usia Tua, Lakukan Hal Ini Secara Rutin

TRIBUNJAMBI.COM - Indera penglihatan sangat penting bagi manusia.

Namun begitu, bisa dipahami bersama bahwa seluruh fungsi dalam tubuh manusia termasuk indera penglihatan akan semakin melemah seiring bertambahnya usia.

Mata kita akan mulai mengurang daya penglihatannya begitu kita menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an.

Tak perlu khawatir, kita sebenarnya bisa tetap menjaga kesehatan mata di usia dewasa.

Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga fungsinya dengan baik.

Oleh karena itu, tidak perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata.

Baca: Dipecat karena Tak Mau Ngamar, Pramugari Ini Ngadu ke Hotman Paris hingga Beri Pesan ke Menhub

Baca: Hasil Grand Final PMCO 2019, TOP Esports Jadi Juara, Bigetron dari Indonesia Ada di Posisi Ini

Semakin dini rutin memelihara fungsi penglihatan, maka akan lebih banyak pula manfaat yang didapatkan.

Berikut beberapa hal yang bisa kita terapkan mulai dari sekarang untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.

1. Makan makanan yang sehat buat mata

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan sehat.

Penuhilah piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Kita bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

2. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan