Baca tanpa iklan
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sesaat sebelum memakan makanan besar.
4. Makan secukupnya
Makanan yang berlebih selain mengganggu metabolisme tubuh justru menyebabkan ngantuk dan akan menganggu saat shalat tarawih.
Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan.
Baca: Final LIDA 2019 - Faul Pimpin Polling, Yang Bakal Keluar Sebagai Juara LIDA? Faul, Puput atau Sheyla
Baca: Jadwal Imsakiyah & Buka Puasa Ramadhan 1440 H Jakarta, Surabaya, Medan, Jambi, Kota-Kota Indonesia
5. Tetap makan 3x sehari
Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, sebaiknya Anda tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
Untuk menjaga gizi tubuh anda.
6. Pola sehat makan sahur
Disaat bersahur, makanlah buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa.
Usahakan untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
7. Tidur di awal siang dan hindari sinar matahari
Apabila situasi memungkinkan, tidurlah sesaat saat siang hari untuk mengumpulkan energi dan hindari sinar matahari untuk mencegah dehidrasi.
8. Kurangi penggunaan tenaga fisik
Khususnya untuk atlet harus lebih ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan.
Kalau ingin berolahraga, lakukanlah secara tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
Baca: SELAMAT! Richard Kyle Melamar Jessica Iskandar di California, Lihat Cincinnya!