5 Tips Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu dari dr Zaidul Akbar, Jangan Makan Gorengan

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti nasi putih, dapat meningkatkan kadar gula darah yang berpotensi membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi putih, atau lebih baik lagi, beralihlah ke nasi merah yang lebih kaya serat dan lebih rendah indeks glikemiknya.

Jika Anda benar-benar tidak bisa menghindari nasi putih, coba konsumsi hanya satu sendok makan saja. 

Ini akan membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat tanpa mengorbankan kepuasan makan.

4. Hindari Makanan yang Digoreng dengan Minyak Goreng

Makanan yang digoreng dalam minyak goreng mengandung banyak kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan berat badan serta memperburuk kesehatan jantung. 

Cobalah untuk mengganti makanan yang digoreng dengan makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. 

Ini akan mengurangi asupan kalori berlebih tanpa mengurangi rasa.

Tempe dan tahu bisa dipanggang atau dikukus, bukan digoreng.

Baca juga: Resep Salad Sayur Simpel: Sehat dan Lezat untuk Menu Sehari-hari

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat dan vitamin yang penting bagi tubuh. 

Mereka juga rendah kalori dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan. 

Konsumsilah buah segar sebagai camilan atau tambahkan sayuran dalam setiap hidangan utama Anda.

Dengan komitmen dan disiplin, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh dan energi Anda. Selamat mencoba!

Semoga tips ini bermanfaat dan memberikan motivasi untuk hidup sehat.

Update berita Tribun Jambi di Google News