Soal PJOK Kelas 9 Halaman 96, Perbedaan Jalan dan Lari

12. Prinsip-prinsip dasar lompat jauh:

Kecepatan: Pelari harus memiliki kecepatan yang baik agar dapat mencapai titik tolakan dengan cepat.
Kekuatan: Pelari harus memiliki kekuatan yang baik agar dapat menghasilkan lompatan yang jauh.
Keseimbangan: Pelari harus memiliki keseimbangan yang baik agar dapat menjaga koordinasi tubuh saat melakukan lompatan.
13. Cara melakukan lompat jauh gaya melenting:

Tolakan: Pelari melakukan tolakan dengan kaki terkuat ke arah bak lompat.
Layangan: Pelari melakukan gerakan layangan dengan mengangkat kaki dan badan ke atas.
Melenting: Pelari melakukan gerakan melenting dengan mendorong badan ke depan.
Mendarat: Pelari melakukan pendaratan dengan kedua kaki di bak lompat.
14. Cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting:

Pelari melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pelari melakukan awalan lari dengan kecepatan penuh.
Pelari melakukan tolakan dengan kaki terkuat.
Pelari melakukan gerakan layangan dan melenting.
Pelari melakukan pendaratan dengan kedua kaki di bak lompat.
15. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh:

Kesalahan dalam teknik tolakan:Kaki tidak menyentuh garis tolakan
Lengan tidak diangkat ke atas
Kesalahan dalam teknik layangan:Badan tidak diangkat ke atas dengan benar
Kaki tidak diayun dengan benar
Kesalahan dalam teknik melenting:Badan tidak mendorong ke depan dengan benar
Kesalahan dalam teknik mendarat:Kaki tidak mendarat dengan sejajar
Kaki tidak mendarat dengan kuat
16. Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melemparkan cakram sejauh mungkin dari titik lemparan.

17. Prinsip-prinsip dasar lempar cakram:

Kekuatan: Atlet harus memiliki kekuatan yang baik agar dapat melemparkan cakram dengan jauh.
Koordinasi: Atlet harus memiliki koordinasi yang baik agar dapat melemparkan cakram dengan tepat.
Keseimbangan: Atlet harus memiliki keseimbangan yang baik agar dapat menjaga koordinasi tubuh saat melempar cakram.
18. Cara melakukan lempar cakram:

Angkat cakram: Atlet mengangkat cakram dengan menggunakan kedua tangan.
Atur posisi tubuh: Atlet mengatur posisi tubuh dengan cara berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu.
Gerakkan cakram: Atlet menggerakkan cakram dengan cara memutar tubuh ke belakang.
Lempar cakram: Atlet melemparkan cakram ke depan dengan cara mengayunkan cakram ke depan.

19. Cara melakukan perlombaan lempar cakram:

Atlet melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Atlet melakukan awalan lari dengan kecepatan penuh.
Atlet mengangkat cakram dengan menggunakan kedua tangan.
Atlet mengatur posisi tubuh dengan cara berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu.
Atlet menggerakkan cakram dengan cara memutar tubuh ke belakang.
Atlet melemparkan cakram ke depan dengan cara mengayunkan cakram ke depan.

20. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram:

Kesalahan pegangan

Memegang cakram dengan tangan yang salah.
Memegang cakram dengan erat.
Kesalahan ancang-ancang

Tidak melakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang stabil.
Tidak memutar badan dengan sempurna.
Kesalahan melempar

Melepaskan cakram dengan tangan yang salah.
Tidak melempar

Baca juga: Kunci Jawaban PKN Kelas 9 Halaman 125, Kegiatan Ekonomi