Soal PJOK Kelas 9 Halaman 96, Perbedaan Jalan dan Lari

Langkah kaki: Kombinasi gerakan langkah kaki yang dilakukan secara berurutan.
Langkah kaki dan ayunan lengan: Kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan.
Langkah kaki, ayunan lengan, dan posisi tubuh: Kombinasi gerakan langkah kaki, ayunan lengan, dan posisi tubuh yang dilakukan secara berurutan.
4. Cara melakukan kombinasi jalan cepat

Cara melakukan kombinasi jalan cepat adalah sebagai berikut:

Lakukan latihan kombinasi gerakan langkah kaki secara berulang-ulang.
Lakukan latihan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara berulang-ulang.
Lakukan latihan kombinasi gerakan langkah kaki, ayunan lengan, dan posisi tubuh secara berulang-ulang.
5. Cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifi kasi

Perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi adalah perlombaan jalan cepat yang dilakukan dengan jarak yang lebih pendek dan waktu yang lebih singkat. Cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi adalah sebagai berikut:

Lakukan pemanasan sebelum perlombaan dimulai.
Ikuti aba-aba dari petugas perlombaan.
Jalankan dengan kecepatan yang stabil.
Jangan menoleh ke belakang.
Menjaga keseimbangan tubuh.
Menyelesaikan perlombaan dengan baik.
6. Pengertian lari sambung/estafet

Lari sambung/estafet adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan oleh sekelompok atlet yang terdiri dari empat orang. Tiap-tiap atlet harus berlari dan memberikan tongkat estafet kepada atlet berikutnya.

7. Prinsip-prinsip dasar lari sambung/estafet

Prinsip-prinsip dasar lari sambung/estafet adalah sebagai berikut:

Kecepatan: Tiap-tiap atlet harus berlari dengan kecepatan yang stabil.
Kontak dengan tanah: Kaki harus selalu kontak dengan tanah.
Gerakan lengan: Lengan diayunkan secara bergantian dari depan ke belakang.
Posisi tubuh: Badan tegak dan sedikit condong ke depan.
Pemberian dan penerimaan tongkat estafet: Pemberian dan penerimaan tongkat estafet harus dilakukan dengan benar.
8. Cara melakukan lari sambung/estafet

Cara melakukan lari sambung/estafet adalah sebagai berikut:

Lakukan latihan gerak start dan lari.
Lakukan latihan pemberian dan penerimaan tongkat estafet.
Lakukan latihan berlari secara estafet.
9. Cara melakukan perlombaan lari sambung/estafet

Cara melakukan perlombaan lari sambung/estafet adalah sebagai berikut:

Lakukan pemanasan sebelum perlombaan dimulai.
Ikuti aba-aba dari petugas perlombaan.
Jalankan dengan kecepatan yang stabil.
Lakukan pemberian dan penerimaan tongkat estafet dengan benar.
Menyelesaikan perlombaan dengan baik.

10. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lari sambung/estafet:

Kesalahan dalam teknik start:Melakukan start lebih dari dua kali
Kaki tidak menyentuh garis start
Lengan tidak diangkat ke atas
Kesalahan dalam teknik pergantian tongkat:Tongkat tidak diberikan pada zona pergantian
Tongkat diberikan dengan tangan yang salah
Tongkat tidak diterima dengan tangan yang benar
Tongkat jatuh
Penerima tongkat tidak siap menerima tongkat
Kesalahan dalam teknik lari:Posisi badan tidak lurus
Lengan tidak diayun dengan benar
Kaki tidak dilangkahkan dengan benar
11. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melompat sejauh mungkin dari titik tolakan.