Soal PJOK Kelas 9 Halaman 96, Perbedaan Jalan dan Lari

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut kumpulan Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 9 

Materi soal PAS PJOK ini lengkap kunci jawaban di halaman 96.

A. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.

2. Sebutkan prinsip-prinsip dasar jalan cepat.

3. Sebutkan macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat.

4. Jelaskan cara melakukan kombinasi jalan cepat.

5. Jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifi kasi.

6. Jelaskan yang dimaksud dengan lari sambung/estafet.

7. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lari sambung/estafet.

8. Jelaskan cara melakukan lari sambung/estafet.

9. Jelaskan cara melakukan perlombaan lari sambung/estafet.

10. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lari sambung/estafet.

11. Jelaskan yang dimaksud dengan lompat jauh.

12. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lompat jauh.

13. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting.

14. Jelaskan cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting.

15. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh.

16. Jelaskan yang dimaksud dengan lempar cakram.

17. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lempar cakram.

18. Jelaskan cara melakukan lempar cakram.

19. Jelaskan cara melakukan perlombaan lempar cakram.

20. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram.

JAWABAN

1. Perbedaan antara jalan dan lari

Jalan dan lari adalah dua cabang olahraga atletik yang sama-sama melibatkan gerakan kaki. Namun, ada beberapa perbedaan mendasar antara keduanya, yaitu:

Kecepatan: Jalan dilakukan dengan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan lari.
Kontak dengan tanah: Dalam jalan, salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Sedangkan dalam lari, pada saat tertentu, kaki tidak menyentuh tanah (melayang).
Gerakan tubuh: Dalam jalan, tubuh tegak dan sedikit condong ke depan. Sedangkan dalam lari, tubuh lebih condong ke depan dan ada gerakan memutar pinggul.
2. Prinsip-prinsip dasar jalan cepat

Prinsip-prinsip dasar jalan cepat adalah sebagai berikut:

Kontak dengan tanah: Kaki harus selalu kontak dengan tanah.
Gerakan kaki: Kaki diangkat dari tanah dengan ujung kaki terlebih dahulu.
Gerakan lengan: Lengan diayunkan secara bergantian dari depan ke belakang.
Posisi tubuh: Badan tegak dan sedikit condong ke depan.
3. Macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat

Kombinasi gerakan jalan cepat adalah rangkaian gerakan jalan cepat yang dilakukan secara berurutan. Macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat adalah sebagai berikut:

Langkah kaki: Kombinasi gerakan langkah kaki yang dilakukan secara berurutan.
Langkah kaki dan ayunan lengan: Kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan.
Langkah kaki, ayunan lengan, dan posisi tubuh: Kombinasi gerakan langkah kaki, ayunan lengan, dan posisi tubuh yang dilakukan secara berurutan.
4. Cara melakukan kombinasi jalan cepat

Cara melakukan kombinasi jalan cepat adalah sebagai berikut:

Lakukan latihan kombinasi gerakan langkah kaki secara berulang-ulang.
Lakukan latihan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara berulang-ulang.
Lakukan latihan kombinasi gerakan langkah kaki, ayunan lengan, dan posisi tubuh secara berulang-ulang.
5. Cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifi kasi

Perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi adalah perlombaan jalan cepat yang dilakukan dengan jarak yang lebih pendek dan waktu yang lebih singkat. Cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi adalah sebagai berikut:

Lakukan pemanasan sebelum perlombaan dimulai.
Ikuti aba-aba dari petugas perlombaan.
Jalankan dengan kecepatan yang stabil.
Jangan menoleh ke belakang.
Menjaga keseimbangan tubuh.
Menyelesaikan perlombaan dengan baik.
6. Pengertian lari sambung/estafet

Lari sambung/estafet adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan oleh sekelompok atlet yang terdiri dari empat orang. Tiap-tiap atlet harus berlari dan memberikan tongkat estafet kepada atlet berikutnya.

7. Prinsip-prinsip dasar lari sambung/estafet

Prinsip-prinsip dasar lari sambung/estafet adalah sebagai berikut:

Kecepatan: Tiap-tiap atlet harus berlari dengan kecepatan yang stabil.
Kontak dengan tanah: Kaki harus selalu kontak dengan tanah.
Gerakan lengan: Lengan diayunkan secara bergantian dari depan ke belakang.
Posisi tubuh: Badan tegak dan sedikit condong ke depan.
Pemberian dan penerimaan tongkat estafet: Pemberian dan penerimaan tongkat estafet harus dilakukan dengan benar.
8. Cara melakukan lari sambung/estafet

Cara melakukan lari sambung/estafet adalah sebagai berikut:

Lakukan latihan gerak start dan lari.
Lakukan latihan pemberian dan penerimaan tongkat estafet.
Lakukan latihan berlari secara estafet.
9. Cara melakukan perlombaan lari sambung/estafet

Cara melakukan perlombaan lari sambung/estafet adalah sebagai berikut:

Lakukan pemanasan sebelum perlombaan dimulai.
Ikuti aba-aba dari petugas perlombaan.
Jalankan dengan kecepatan yang stabil.
Lakukan pemberian dan penerimaan tongkat estafet dengan benar.
Menyelesaikan perlombaan dengan baik.

10. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lari sambung/estafet:

Kesalahan dalam teknik start:Melakukan start lebih dari dua kali
Kaki tidak menyentuh garis start
Lengan tidak diangkat ke atas
Kesalahan dalam teknik pergantian tongkat:Tongkat tidak diberikan pada zona pergantian
Tongkat diberikan dengan tangan yang salah
Tongkat tidak diterima dengan tangan yang benar
Tongkat jatuh
Penerima tongkat tidak siap menerima tongkat
Kesalahan dalam teknik lari:Posisi badan tidak lurus
Lengan tidak diayun dengan benar
Kaki tidak dilangkahkan dengan benar
11. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melompat sejauh mungkin dari titik tolakan.

12. Prinsip-prinsip dasar lompat jauh:

Kecepatan: Pelari harus memiliki kecepatan yang baik agar dapat mencapai titik tolakan dengan cepat.
Kekuatan: Pelari harus memiliki kekuatan yang baik agar dapat menghasilkan lompatan yang jauh.
Keseimbangan: Pelari harus memiliki keseimbangan yang baik agar dapat menjaga koordinasi tubuh saat melakukan lompatan.
13. Cara melakukan lompat jauh gaya melenting:

Tolakan: Pelari melakukan tolakan dengan kaki terkuat ke arah bak lompat.
Layangan: Pelari melakukan gerakan layangan dengan mengangkat kaki dan badan ke atas.
Melenting: Pelari melakukan gerakan melenting dengan mendorong badan ke depan.
Mendarat: Pelari melakukan pendaratan dengan kedua kaki di bak lompat.
14. Cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting:

Pelari melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pelari melakukan awalan lari dengan kecepatan penuh.
Pelari melakukan tolakan dengan kaki terkuat.
Pelari melakukan gerakan layangan dan melenting.
Pelari melakukan pendaratan dengan kedua kaki di bak lompat.
15. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh:

Kesalahan dalam teknik tolakan:Kaki tidak menyentuh garis tolakan
Lengan tidak diangkat ke atas
Kesalahan dalam teknik layangan:Badan tidak diangkat ke atas dengan benar
Kaki tidak diayun dengan benar
Kesalahan dalam teknik melenting:Badan tidak mendorong ke depan dengan benar
Kesalahan dalam teknik mendarat:Kaki tidak mendarat dengan sejajar
Kaki tidak mendarat dengan kuat
16. Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melemparkan cakram sejauh mungkin dari titik lemparan.

17. Prinsip-prinsip dasar lempar cakram:

Kekuatan: Atlet harus memiliki kekuatan yang baik agar dapat melemparkan cakram dengan jauh.
Koordinasi: Atlet harus memiliki koordinasi yang baik agar dapat melemparkan cakram dengan tepat.
Keseimbangan: Atlet harus memiliki keseimbangan yang baik agar dapat menjaga koordinasi tubuh saat melempar cakram.
18. Cara melakukan lempar cakram:

Angkat cakram: Atlet mengangkat cakram dengan menggunakan kedua tangan.
Atur posisi tubuh: Atlet mengatur posisi tubuh dengan cara berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu.
Gerakkan cakram: Atlet menggerakkan cakram dengan cara memutar tubuh ke belakang.
Lempar cakram: Atlet melemparkan cakram ke depan dengan cara mengayunkan cakram ke depan.

19. Cara melakukan perlombaan lempar cakram:

Atlet melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Atlet melakukan awalan lari dengan kecepatan penuh.
Atlet mengangkat cakram dengan menggunakan kedua tangan.
Atlet mengatur posisi tubuh dengan cara berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu.
Atlet menggerakkan cakram dengan cara memutar tubuh ke belakang.
Atlet melemparkan cakram ke depan dengan cara mengayunkan cakram ke depan.

20. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram:

Kesalahan pegangan

Memegang cakram dengan tangan yang salah.
Memegang cakram dengan erat.
Kesalahan ancang-ancang

Tidak melakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang stabil.
Tidak memutar badan dengan sempurna.
Kesalahan melempar

Melepaskan cakram dengan tangan yang salah.
Tidak melempar

Baca juga: Kunci Jawaban PKN Kelas 9 Halaman 125, Kegiatan Ekonomi