Tips Tetap Bugar Selama Puasa dari Dokter Osa

Ini bermanfaat untuk menaikkan kadar gula darah.

Jangan makan berlebihan disaat berbuka puasa karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan serta memicu rasa kantuk dan malas.

Kita juga harus tetap mengkonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas dan vitamin setiap hari, seperti Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B.Kompleks, dan Zink, agar terhindar dari dehidrasi.

Pola Tidur

Pola tidur menjadi sala satu hal yang harus diperhatikan agar tubuh tetap produktif selama berpuasa.

Meskipun disaat puasa kita diharuskan untuk bangun lebih awal dari biasa untuk makan sahur namun tetap bisa disiasati dengan mengatur pola tidur yang benar.

Menurut dr Osa Mas salah satu caranya dengan mengatur jam tidur yang di majukan satu jam dari jam tidur biasa(sebelum bulan puasa.red) agar tetap tidur minimal 8 jam setiap hari.

"Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, ini akan mengurasi durasi tahap tidur pulas/REM (rapid eye movement) yang membuat kita mudah lemas dan mengantuk disiang hari," ujarnya.

Selain itu kita juga harus memastikan kualitas tidur yang baik dengan memastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya.

Pola Gerak

Selama bulan puasa kita tetap bisa melakukan latihan fisik dengan baik, benar, terukur dan teratur.

Karena ternyata dengan tidak melakukan latihan fisik atau olahraga selama puasa bisa menyebabkan penurunan adaptasi kardiovaskuler dan pembebanan yang sudah terbentuk.

Pagi hari menjadi pilihan waktu yang baik untuk melakukan latihan fisik agar tetap sehat dan bugar.

Latihan fisik dengan intensitas ringan dapat dilakukan 3x dalam seminggu setelah makan sahur atau sholat subuh selama lebih kurang 10-15 menit dan maksimal 30 menit.

Nah, Tribunners yang ingin berkonsultasi atau sekedar mengecek kesehatan dengan dr. Osa Mas bisa datang langsung ke prakteknya yang berlokasi di Jalan Kebun Daging RT.33 No.33, Kelurahan Mayang Mangurai, Kecamatan Alam Barajo, Kota Jambi atau bisa buat janji terlebih dahulu di nomor 08117414307.

Simak berita terbaru Tribunjambi.com di Google News

Baca juga: Prediksi Skor Monza Vs Cremonese di Serie A, Berita Tim Dan Starting XI, Kick Off 21.00 WIB

Baca juga: Netizen Bereaksi Saat Dengar Komentar Nursya kepada Arie Kriting: Astaghfirullah Ibu

Baca juga: Mijak Tampung, Dedikasikan Ilmu Hukum Untuk Advokasi Hak Orang Rimba