Tips Tetap Bugar Selama Puasa dari Dokter Osa

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Tak terasa sebentar lagi akan memasuki Ramadan, bagi umat Islam tentu akan disambut dengan suka cita.

Agar bisa menjalankan ibadah puasa agar dengan baik, kondisi tubuh harus dalam sehat.

Agar tetap bisa bugar selama bulan puasa dr Osa Mas yang membuka praktik di Jalan Kebun Daging, Mayang Mangurai Kota Jambi ini memberikan beberapa tips untuk Tribunners.

Menurut dr Osa Mas, selama bulan puasa penting sekali untuk mengatur pola makan, pola tidur dan pola gerak.

dr Osa Mas mengatakan di awal puasa kondisi tubuh akan mengalami adaptasi dalam menyesuaikan pola makan.

"Kemungkinan terjadi penurunan kesehatan dan stamina bisa saja terjadi di masa itu," ujarnya Sabtu (18/3/2023).

Tidak banyak pola makan, pola gerak dan pola tidur juga akan mengalami perubahan selama bulan Ramadan.

Pola Makan

dr Osa Mas mengatakan pola makan menjadi salah satu hal yang pasti akan berubah selama puasa, karena saat puasa kita harus membatasi makan dan minum dalam waktu tertentu.

"Jadi penting sekali memilih memilih jenis makanan, antara menu makan di saat sahur dan berbuka" katanya.

Disaat sahur, pilih jenis makanan yang dapat bertahan lama di tubuh seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak.

Asupan ini dapat membantu mempertahankan kadar gula darah untuk tetap stabil selama puasa, sehingga tidak mudah lapar.

Disaat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas dan digoreng dengan minyak yang terlalu banyak.

Makanan ini akan membuat sistem pencernaan bekerja ekstra dalam mengelola makanan tersebut.