3 Cara Mengurangi Stres, Olahraga Teratur dan Konsumsi Makanan Sehat

TRIBUNJAMBI.COM - Simak cara mengurangi stres yang bisa dialami siapa saja.

Stres menjadi tanda bahwa tubuh dan jiwa seseorang sedang tidak baik-baik saja.

Penyebab stres bisa berbagai macam. Bisa karena pekerjaan, akademik, percintaan dan masalah hidup lainnya.

Respon stres mencakup komponen fisik seperti peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, pikiran dan keyakinan pribadi tentang peristiwa stres, dan emosi, termasuk ketakutan dan kemarahan.

“Meskipun kita sering menganggapnya negatif, stres juga bisa datang dari perubahan positif dalam hidup Anda, seperti mendapatkan promosi di tempat kerja atau memiliki bayi baru,” kata Borland.

Baca juga: Arti Mimpi Terlambat Ternyata Berkaitan dengan Kecemasan dan Stres

Bagaimana menangani stres?

Stres memiliki manfaat penting, yakni memungkinkan kita merespons ancaman dengan cepat dan menghindari bahaya.

Tetapi paparan stres yang lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, atau peningkatan masalah kesehatan fisik.

“Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres mengganggu kemampuan Anda untuk menangani penyakit fisik,” kata Borland.

Meskipun stres tidak bisa dihindari, Anda tetap bisa menanganinya dengan cara berikut:

Baca juga: Alasan Stres Bisa Membuat Berat Badan Naik, Meningkatkanya Keinginan Makan Manis

1. Konsumsi makanan sehat

Beberapa orang mencoba mengurangi stres dengan minum alkohol atau makan terlalu banyak.

Tindakan ini mungkin tampak membantu pada saat ini, tetapi sebenarnya dapat menambah stres dalam jangka panjang.

Kafein juga dapat memperparah efek stres. Sebaikya, Anda memilih makanan sehat. Sebab, mengonsumsi makanan sehat juga membantu memerangi stres.