3 Cara Mengurangi Stres, Olahraga Teratur dan Konsumsi Makanan Sehat

Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.

Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.

Latihan aerobik telah terbukti melepaskan endorfin — zat alami yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

3. Berhenti merokok

Banyak orang merekok untuk meredakan stres. Namun, nikotin dalam rokok sebenarnya bisa memberikan lebih banyak stresps pada tubuh dan mengurangi aliran darah.

Selain itu, merokok juga memperburuk rasa sakit kronis, jadi jika Anda mengalami ketegangan dan nyeri tubuh yang berkepanjangan, merokok tidak akan membantu.

Baca juga: Mayang Stres Dipolisikan? Doddy Sudrajat Rela Lakukan Ini: Nyawa Daddy Rela Korbankan

4. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi

Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh Anda dari efek stres.

Anda dapat memilih dari berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, imajinasi terpandu, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.

Banyak aplikasi online dan smartphone memberikan panduan tentang teknik ini.

Sumber: Kompas.com

Update berita Tribun Jambi di Google News