5 Olahraga untuk Penderita Obesitas, Ada Jalan Kaki dan Sepeda Statis

TRIBUNJAMBI.COM - Simak rekomendasi olahraga untuk penderita obesitas.

Olahraga merupakan hal penting untuk dilakukan karena bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Kesehatan yang dirasakan bukan hanya untuk fisik namun juga untuk mental.

Ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan. Namun tiap kondisi seseorang membutuhkan olahraga yang sesuai.

Contohnya untuk penderita obesitas. Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk penderita obesitas salah satunya jalan kaki.

Dilansir dari BigHealthFitness, olahraga jalan kaki sekilas memang terlihat sederhana, tapi manfaatnya cukup besar untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Perlu diketahui, jalan kaki sejauh 2,5 kilometer umumnya bisa membakar 100 kalori (perhitungan ini bisa bervariasi tergantung rute jalan, berat badan, dan jenis kelamin).

Baca juga: Rekomendasi Olahraga Setelah Lebaran, Rutin Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan

Olahraga yang sesuai untuk penderita obesitas

Jenis olahraga yang sesuai untuk penderita obesitas yakni mudah dilakukan dan dapat membakar lebih banyak kalori. Berikut beberapa di antaranya:

Bersepeda statis

Selain jalan kaki, naik sepeda statis juga juga bagus untuk meningkatkan kebugaran sekaligus melatih detak jantung penderita obesitas.

Latihan ini juga terbilang relatif mudah dan nyaman, karena sepeda statis biasanya dilengkapi tempat duduk dengan sandaran.

Studi menunjukkan, orang dengan berat badan 85 Kilogram ketika bersepeda dengan kecepatan sedang selama 30 menit bisa membakar 311 kalori, atau bisa membakar 466 kalori apabila bersepeda cepat.

Baca juga: Cara Alami Membersihkan Paru-paru, Minum Air Hangat dan Olahraga

Push-up