Penyebab Berat Badan Naik Meski Berpuasa, Kekurangan Protein dan Terlalu Banyak Gula

TRIBUNJAMBI.COM - Puasa membuat kita tidak makan mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Ada yang berharap berat badannya bisa turun ketika berpuasa.

Alih-alih mendapatkan berat badan yang diinginkan, justru berat badannya semakin meningkat meski berpuasa.

Namun tidak sedikit pula yang merasakan dampak baik dari berpuasa.

Mengutip Pop Sugar, banyak orang menemukan manfaat dari puasa, termasuk mencegah penyakit, perbaikan pencernaan, mengurangi kembung hingga menurunkan berat badan.

Namun, untuk menurunkan berat badan tidak terlalu diyakini oleh para ahli.

Baca juga: Waktu yang Tepat Makan Gorengan saat Berbuka Puasa

Berikut ada beberapa kesalahan dalam berpuasa yang justru bisa membuat berat badan naik:

1. Makan terlalu banyak selama berbuka puasa

Mengutip Pop Sugar, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa juga sebaliknya.

Whitney English Tabaie, ahli gizi terdaftar dan bersertifikat NASM mengatakan bahwa jika kita makan berlebihan selama buka puasa justru dapat membuat berat badan naik.

Puasa dapat menurunkan berat badan karena waktu makan dan kecenderungan jumlah asupan kalori yang dimakan berkurang.

Namun jika jumlah asupan kalori sehari saat buka puasa sama besarnya atau bahkan lebih besar dari hari biasa, maka yang terjadi adalah berat badan naik.

Tabaie meyakini puasa untuk menurunkan berat badan tidak berlaku untuk semua orang, karena adanya kebiasaan melampiaskan rasa lapar saat waktu berbuka tiba.

Ia menyebutnya sebagai "pesta makan berlebihan", yang efeknya kontraproduktif dengan upaya penurunan berat badan.

Baca juga: Cara Menjaga Kadar Kolesterol Selama Puasa

2. Tidak cukup nutrisi saat makan sahur dan buka puasa