Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Mengendalikan Diabetes dan Mencegah Sembelit

TRIBUNJAMBI.COM - Buah blewah menjadi incaran saat bulan puasa. Hal ini karena banyak orang menjadikan blewah sebagai isian dari es buah.

Olahan dari blewah memang biasa dijadikan minuman segar.

Selain minuman menyegarkan, blewah memiliki manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah untuk mengendalikan diabetes. Buah blewah mempunyai indeks glikemik yang rendah, yakni empat.

Ini artinya, tubuh menyerap makanan secara perlahan dan mencegah kenaikan gula darah, yang sangat baik bagi penyandang diabetes.

Sebagai buah yang masih satu keluarga dengan melon, blewah mempunyai kadar air yang tinggi (90,2g), sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Baca juga: Menu Berbuka Puasa, Begini Cara Membersihkan Sayur dan Buah dari Pestisida

Dilansir dari laman U.S Departement Of Agriculture, kandungan nutrisi blewah adalah sebagai berikut:

- Protein 0,84g

- Karbohidrat 8,16g

- Serat 0,9g

- Kalsium 9mg

- Zat besi 0,21mg

- Zinc 0,18mg

Blewah juga mengandung mineral dan vitamin jenis lainnya, seperti magnesium, selenium, vitamin C, vitamin B-6, vitamin A, dan lainnya.

Melihat kandungan nutrisinya, tak heran buah dengan nama latin Cucumis melo var reticulatus ini, sering dicari-cari orang.

Nah, berikut ini manfaat yang bisa didapat saat makan buah blewah setelah berpuasa.

1. Meningkatkan ketajaman mata

Dilansir dari Medicine Net, makan buah blewah setiap hari, dapat memperbaiki indera penglihatan.

Kandungan vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid yang ada di blewah, mampu mengurangi risiko katarak dan dengerasi makula.

Baca juga: Menu Buka Puasa, 7 Sayuran Segar Ini Cocok Dijadikan Jus Menyegarkan

2. Mengurangi dehidrasi

Ini salah satu alasan blewah sering dijadikan takjil selama bulan Ramadan. Karena buah ini, 90 % isinya adalah air.

Makan blewah saat buka puasa, dapat mengatasi dehidrasi yang terjadi akibat kurang minum selama kurang lebih 12 jam.

3. Mencegah sembelit

Makanan yang kaya akan serat, baik untuk saluran pencernaan. Serat menumpuk tinja dan membuat buang air besar lebih teratur.

Baca juga: Resep Es Semangka India untuk Buka Puasa, Gunakan Air Rebusan Pandan

4. Mengatasi asma

Melansir WebMD, beta karoten dalam blewah mampu mencegah kemungkinan asma di masa depan. Sementara itu, Choline, antioksidan yang ditemukan di buah ini bisa membantu meredakan peradangan pada penderita asma.

5. Mengurangi risiko kanker

Antioskidan di blewah dapat melawan peradangan dan mengurangi hormon stres oksidatif, untuk membantu menurunkan risiko kanker.

Serat di buah juga dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

Sumber: Grid Health

Berita lain terkait Tips Kesehatan

Update berita Tribun Jambi di Google News