Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Mengendalikan Diabetes dan Mencegah Sembelit

TRIBUNJAMBI.COM - Buah blewah menjadi incaran saat bulan puasa. Hal ini karena banyak orang menjadikan blewah sebagai isian dari es buah.

Olahan dari blewah memang biasa dijadikan minuman segar.

Selain minuman menyegarkan, blewah memiliki manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah untuk mengendalikan diabetes. Buah blewah mempunyai indeks glikemik yang rendah, yakni empat.

Ini artinya, tubuh menyerap makanan secara perlahan dan mencegah kenaikan gula darah, yang sangat baik bagi penyandang diabetes.

Sebagai buah yang masih satu keluarga dengan melon, blewah mempunyai kadar air yang tinggi (90,2g), sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Baca juga: Menu Berbuka Puasa, Begini Cara Membersihkan Sayur dan Buah dari Pestisida

Dilansir dari laman U.S Departement Of Agriculture, kandungan nutrisi blewah adalah sebagai berikut:

- Protein 0,84g

- Karbohidrat 8,16g

- Serat 0,9g

- Kalsium 9mg

- Zat besi 0,21mg

- Zinc 0,18mg

Blewah juga mengandung mineral dan vitamin jenis lainnya, seperti magnesium, selenium, vitamin C, vitamin B-6, vitamin A, dan lainnya.

Melihat kandungan nutrisinya, tak heran buah dengan nama latin Cucumis melo var reticulatus ini, sering dicari-cari orang.