Rekomendasi Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Ada Asparagus dan Telur Rebus

Vitamin B2: 15 persen dari AKG

Fosfor: 9 persen dari AKG

Selenium: 22 persen dari AKG

Telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng dalam jumlah yang layak.

Telur adalah makanan berprotein tinggi dan protein merupakan makronutrien yang paling mengenyangkan.

Telur mendapat skor tinggi pada skala yang disebut indeks kenyang, yang mengukur kemampuan makanan untuk menimbulkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori di kemudian hari.

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, kita bisa menggunakan 15 batang asparagus rebus dan satu butir telur rebus untuk menikmati asparagus dan telur sebagai makanan ringan yang membuat kenyang lebih lama saat puasa.

Mengkonsumsi kombinasi makanan ringan ini tubuh akan memperoleh:

126 kalori

11 gram protein

5 gram serat.

Selain asparagus dan telur rebus, berikut makanan ringan yang bisa membuat kenyang tahan lama.

Baca juga: Batas Aman Mengkonsumsi Telur, Tergantung Faktor Genetik dan Cara Mengolahnya

1. Apel dan susu skim

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, hampir semua buah dapat dijadikan camilan, tetapi apel bisa dibilang camilan terbaik.

Satu apel besar dan segelas susu skim sama dengan 10 gram protein murni dan 200 kalori.