Ternyata Apel Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Terutama Lemak di Perut

TRIBUNJAMBI.COM - Proses menurunkan berat badan bisa menjadi perjalanan yang rumit, terutama jika kita mencoba menghilangkan semua makanan yang kita sukai.

Ini sebenarnya adalah kesalahan umum yang sering kita lakukan, sehingga kita jadi merasa lelah bahkan sebelum memulai proses penurunan berat badan.

Tetapi, bagaimana jika kita berfokus pada makanan yang dapat kita tambahkan ke dalam diet sehari-hari, alih-alih kita harus menghilangkannya?

Misalnya, mengonsumsi buah sebagai makanan yang sehat dan lezat itu dapat sekaligus membantu tujuan penurunan berat badan, terlebih jika kita ingin menghilangkan lemak perut.

Manfaat buah apel
Menurut ahli diet dan penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, salah satu buah terbaik yang bisa kita makan untuk menghilangkan lemak perut adalah apel.

"Makan apel sehari bisa lebih dari sekadar menjauhkan diri dari dokter karena apel dipenuhi dengan flavonoid dan serat sehat yang bisa membantu membakar lemak perut," kata D'Angelo.

Baca juga: Pertolongan Pertama pada Penderita GERD, Kunyah Permen Karet hingga Minum Air Jahe

Baca juga: Selain Salmon, 4 Jenis Ikan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

Apel sehat karena berbagai alasan, termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan kolesterol, mengelola tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan membantu mencegah lemak perut.

"Apel secara khusus kaya serat pektin yang melakukan dua hal yakni meningkatkan rasa kenyang dan dapat memperlambat metabolisme karena serat pektin rusak perlahan," kata dia.

"Jadi, jelas ketika kita merasa kenyang, kita tidak akan mengambil makanan ringan tambahan di lemari karena apel juga rendah kalori dan gula."

"Buah ini merupakan buah yang bagus untuk dimakan untuk membuat perut rata," ungkap dia.

Mengontrol berat badan

Apel juga diketahui tinggi polifenol dengan antioksidan bermanfaat yang telah dikenal dapat membantu mengendalikan berat badan.

Satu ulasan menemukan bahwa makan apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan berat badan pada individu yang sudah dianggap kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, kelompok penelitian Jepang lainnya menemukan bahwa polifenol apel secara khusus dikaitkan dengan pengurangan lemak visceral, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang ditemukan di dekat organ perut.

Yang terakhir, apel juga dapat membantu menghilangkan lemak perut dengan mengganti camilan manis.

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Memulihkan Energi Setelah Puasa, Ada Kurma dan Oats