5 Alasan Badan Lelah dan Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur

TRIBUNJAMBI.COM - Kelelahan dan mengantuk sepanjang hari, biasanya terjadi saat kurang tidur.

National Sleep Foundation menyarankan, orang dewasa dan lansia yang sehat tidur antara 7 dan 9 jam setiap malamnya.

Sedangkan bayi, anak-anak, dan remaja butuh lebih banyak waktu untuk tidur demi perkembangan dan pertumbuhannya.

Waktu tidur yang cukup baik untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan, terkena penyakit jantung, mencegah depresi, dan menguatkan sistem imun.

Selain itu, cukup tidur pada malam hari juga dapat meningkatkan konsentrasi dan lebih produktif pada keesokan harinya.

Namun, pernah tidak merasa ngantuk meski sudah cukup tidur?

Tentu ini membuat bingung dan cukup menganggu aktivitas.

Nah, berikut ini adalah sederet alasan mengapa sering mengantuk, walaupun sudah cukup tidur.

Baca juga: Bahaya Tidur Setelah Sahur, Bisa Picu GERD

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Saraf Terjepit, Kenali Gejalanya Juga

1. Pengaruh pola makan

Dilansir dari Verywell Health, Rabu (16/03/2022), pola makan yang tidak seimbang atau sering melewatkan waktu makan, dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.

Sehingga tidak heran, tubuh merasa lelah dan mengantuk terus-menerus walaupun sudah tidur.

Pola makan yang buruk seperti kekurangan vitamin dan mineral, terutama zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.

2. Lebih suka rebahan

Gaya hidup yang pasif dapat membuat seseorang merasa lelah pada waktu siang hari.

Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperbaiki kelelahan yang dialami beberapa orang, termasuk yang mempunyai kondisi medis tertentu seperti multiple sclerosis (MS).