Cara Mencegah Perut Buncit, Hindari Gorengan dan Makanan Cepat Saji

TRIBUNJAMBI.COM - Perut buncit bisa menjadi masalah penampilan.

Selain itu perut buncit juga bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Orang dengan perut buncit bisa saja terkena penyakit berbahaya.

Sebelum mengenali berbagai langkah pencegahannya, ketahui dulu beberapa bahaya perut buncit bagi kesehatan.

Setiap orang pasti memiliki lemak di sekitar perutnya. Namun, Anda perlu waspada apabila lemak yang menumpuk di perut berlebihan. Kondisi ini bisa jadi tanda obesitas sentral.

Menurut Kementerian Kesehatan, pria dianggap memiliki obesitas sentral apabila memiliki perut buncit dengan lingkar perut di atas 90 centimeter, sedangkan untuk wanita, ambang batasnya di atas 80 centimeter.

Perut buncit karena penumpukan lemak di perut bisa berbahaya karena jenis lemak ini berbeda dengan lemak yang menumpuk di bagian tubuh lainnya.

Perlu diketahui, lemak yang menumpuk di perut adalah jenis visceral. Lemak ini dapat melepaskan hormon yang bisa meningkatkan beberapa risiko penyakit kronis.

Baca juga: Gerakan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Lakukan Rutin Setiap Hari

Dilansir dari Healthline, beberapa bahaya perut buncit akibat menumpuknya lemak visceral di perut, antara lain:

• Meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2
• Meningkatkan risiko penyakit jantung
• Meningkatkan risiko beberapa jenis kanker

Mengingat beberapa bahaya perut buncit, pastikan Anda tidak menyepelekan masalah kesehatan ini.

Cara mencegah perut buncit

Cara mencegah perut buncit tumpuan utamanya dengan menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat, berikut beberapa di antaranya:

Hindari makanan dan minuman berpemanis

Dilansir dari MedicineNet, segala jenis makanan dan minuman berpemanis memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula atau pemanis tambahan ini bisa mengurangi laju pembakaran lemak. Untuk itu, sebisa mungkin hindari makanan dan minuman manis.

Pantang makanan olahan, beku, dan cepat saji