Tips Kesehatan
Cara Meredakan Nyeri Haid, Minum Jamu Kunyit Asam
Nyeri datang bulan atau dysmenorrhoea lebih sering terjadi pada remaja putri dibandingkan wanita dewasa.
Editor:
Nurlailis
lihat foto
Mengatasi nyeri menstruasi
Tidak hanya itu, Kunyit juga mengandung zat flavonoid sebagai pereda nyeri dan pemicu keluarnya keringat.
Cara membuat minuman jamu kunyit asam melansir Sajian Sedap:
- Kupas 5 ruas kunyit
- Bakar buah asam
- Rebus kunyit, asam, dan gula merah dan garam secukupnya bersama air hingga mendidih
- Tunggu hingga hangat dan siap diminum.
Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Melancarkan Haid, Ada Kurma dan Pepaya
3. Peregangan Yoga Child Pose
Buku Comprehensive Gynecology mengatakan bahwa stretching atau peregangan selama 10-15 menit dapat menurunkan tingkat nyeri.
Peregangan dilakukan dengan meregangkan otot perut bagian bawah untuk meningkatkan daya tahan dan melenturkan otot sehingga nyeri berkurang.
Dalam senam yoga, peregangan ini disebut juga sebagai child's pose.
Cara melakukan child's pose melansir Mayo Clinic:
- Berlututlah di lantai atau di atas kasur dan dekatkan jempol kaki satu sama lain
- Jauhkan kedua lutut selebar bahu
- Taruh kedua tangan di depan seperti posisi push up
- Perlahan sambil menghembuskan napas, dorong pinggul ke belakang agar bokong menyentuh tumit kaki
- Lakukanlah posisi seperti bersujud dengan tangan lurus ke depan dan bahu rileks
- Tahan selama 30 detik dan ulang 3 kali.
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait Tips Kesehatan
