Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

TRIBUNJAMBI.COM - Memiliki perut ramping menjadi impian bagi banyak orang.

Perut yang buncit bukan hanya mengganggu penampilan tapi juga membuat beberapa pakaian tidak cukup di area perut.

Belum lagi bahaya kesehatan yang mengintai bagi pemilik perut buncit.

Sebut saja seperti penyakit gula darah, kolesterol tinggi, tekanan darah hingga risiko penyakit jantung.

Karena itu, penting untuk segera membakar tumpukkan lemak di perut agar ukurannya tidak semakin membesar.

Untuk mengecilkan perut yang buncit bisa melalui berbagai cara, yakni membatasi kalori yang dikonsumsi hingga olahraga teratur.

Berikut adalah enam jenis olahraga yang efektif membakar tumpukan lemak di perut, sebagaimana dikutip NDTV.

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia, Olahraga Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

1. Crunch atau sit up

Latihan yang efektif dalam mengecilkan perut yang buncit adalah rutin melakukan crunch atau sit up.

Latihan bisa dimulai dengan posisi berbaring, lalu tekuk lutut dan kaki di lantai. Angkat tangan dan letakkan di belakang kepala dan angkat tubuh ke atas.

Variasi gerakan juga bisa dilakukan melalui latihan ini. Misalnya pola menyilangkan dada atau angkat tubuh dengan posisi lurus.

Latihan ini sangat efektif dalam membakar lemak di perut dan meningkatkan massa otot di bagian perut dan pinggang.

2. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan bentuk latihan yang sangat sederhana dan dapat menghilangkan lemak perut.
Lakukan jalan kaki secara teratur setiap hari dengan mengatur kecepatannya. Paling tidak durasinya sekitar 30 menit setiap hari.

Selain dapat mengurangi lemak di sekitar perut, jalan kaki memiliki efek positif untuk memperbaiki metabolisme dan baik untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Cara Mencegah Alzheimer dengan Olahraga dan Pertahankan Hubungan Sosial yang Sehat