Cara Mencegah Alzheimer dengan Olahraga dan Pertahankan Hubungan Sosial yang Sehat

TRIBUNJAMBI.COM - Seiring bertambahnya usia ada banyak penyakit yang mungkin menghampiri.

Salah satunya risiko alzheimer yang kerap mengintai usia tua.

Alzheimer merupakan gangguan otak yang menurunkan kemampuan belajar, berpikir, mengingat, dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Salah satu upaya mencegah alzheimer adalah dengan mempertahankan hubungan sosial.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mempertahankan hubungan sosial yang kuat dan menjaga mental aktif seiring bertambahnya usia dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dan Alzheimer.

Hal ini terjadi karena stimulasi sosial dan mental memperkuat hubungan antara sel-sel saraf di otak.

Menurut data Cleveland Clinic, hampir 40 persen kasus alzheimer bisa dicegak melalui perbaikan gaya hidup.Berikut cara mencegah alzheimer:

Baca juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Mengkonsumsi Buah, Ada Pisang dan Buah Bit

1. Cari pengobatan untuk tekanan darah tinggi dan diabetes

Ketika Anda menderita diabetes, tubuh Anda membangun resistensi terhadap insulin (hormon yang membantu mengontrol gula darah Anda).

Resistensi insulin bisa memicu peradangan, yang memicu penumpukan protein di otak. Hal inilah yang turut menganggua fungsi otak.

Tekanan darah tinggi (hipertensi) juga bisa meningkatkan risiko Alzheimer karena dapat memengaruhi aliran darah yang diperlukan agar bagian-bagian otak berfungsi optimal.

Jika Anda terdiagnosis kedua penyakit tersebut, segera lakukan pengobatan untuk mencegah risiko alzheimer.

2. Rutin olahraga

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan otak, aktivitas fisik secara teratur baik untuk meningkatkan suasana hati dan mengendalikan stres.

Olahraga interval intensitas tinggi (atau HIIT) meningkatkan kadar protein spesifik yang mendorong pertumbuhan sel otak.