Cara Mencegah Alzheimer dengan Olahraga dan Pertahankan Hubungan Sosial yang Sehat

Namun, olahraga ringan seperti meditasi, yoga, dan aktivitas juga membantu meningkatkan fungs otak,

Menurut neuropsikolog Jessica Caldwell, olahraga secara langsung meningkatkan kimia saraf yang mendukung kesehatan otak dan kemampuan untuk menumbuhkan dan menjaga sel otak.

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia, Olahraga Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

3. Perbaiki pola makan

Melansir laman Azheimer Asociaton, makanan yang menyehatkan jantunh juga membantu melindungi otak.

Karena itu, Anda disarankan untuk membatasi asupan gula dan lemak jenuh serta memperbanyak asupan buah, sayur, dan biji-bijian.

Ada dua jenis pola diet yang dinilai membantu menurunkan risiko alzheimer, yaitu diet DASH dan diet mediterania.

Dalam diet DASH, Anda disarankan untuk memperbanyak asupan sayur, buah-buahan, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, biji-bijian, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak sayur.

Anda juga disarankan untuk membatasi asupan antroum, permen, minuman manis, dan daging merah.

Dalam diet mediterania, Anda disarankan untuk memperbanyak asupan bahwa, biji-bijian, dan sayuran.

Anda juga harus mengganti asupan daging merah dengan ikan dan lemak sehat seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Baca juga: Cara Meredakan Asam Lambung dengan Madu, Perhatikan Alergi dan Penderita Diabetes!

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan