Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet, Ada Gorengan dan Roti Putih

TRIBUNJAMBI.COM - Saat sedang menjalani penurunan berat badan atau diet, terkadang kita hanya mengurangi porsi makan.

Sebenarnya jenis makanan pun perlu diperhatikan.

Salah satu makanan yang perlu dihindari adalah yang mengandung karbohidrat.

Karbohidrat hanya mengandung gula, pati, dan serat yang dicerna tubuh dengan cepat. Alhasil, kita jadi merasa mudah lapar.

Sebagian hasil pencernaan karbohidrat pun lebih banyak disimpan tubuh sebagai cadangan lemak, bukan energi. Hal inilah yang memicu penambahan berat badan.

Makanan karbohdirat yang harus dihindari

Akan tetapi, tidak semua makanan berkabohidrat buruk untuk kesehatan. Yang perlu kita hindari adalah makanan yang berasal dari karbohidrat olahan.

Baca juga: Pantas Tetap Langsing, Begini Cara Diet Sehat Ala Dian Sastro Meski Tetap Santap Nasi

Berikut jenis-jenis makanan mengandung kabohidrat olahan yang harus kita hindari:

1. Roti putih dan produk tepung olahan

Menurut ahli diet Anna Taylor, roti putih, kerupuk dan pasta adalah makanan bertepung yang tinggi kalori dan karbohidrat, tetapi rendah serat, protein dan nutrisi.

Selain itu, jenis makanan tersebut mengandung gula tinggi dan dicerna tubuh dengan cepat. Akibatnya, kadar glukosa bisa meningkat dan membuat kita mudah lapar.

Sebagai alternatif, Anda bisa menggantinya dengan pasta dari gandum atau kacang yang kaya serat sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.

2. Sereal

Sereal memang praktis untuk sarapan di pagi hari. Hanya perlu menambahkan susu, maka kita bisa langsung memakannya.

Akan tetapi, sereal bisa membuat gula darah melonjak cepat. Tentunya, hal ini berbahaya bagi penderita diabetes.