Deretan Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Turunkan Berat Badan - Gorengan, Roti Tawar, Keripik

TRIBUNJAMBI.COM - Berniat turunkan berat badan di tahun ini?

Ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari agar program penurunan berat badanmu sukses.

Dibutuhkan kedisiplinan dan konsistensi kita dalam menjalankan gaya hidup sehat.

Mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga.

Berbicara mengenai pola makan, tahukah terdapat beberapa makanan yang mesti kita hindari jika kita ingin menurunkan berat badan.

Dilansir dari laman Kompas.com (30/12/2021), berikut aneka makanan yang baiknya dihindari supaya berat badan turun:

Baca juga: Cara Mengobati Sakit Gigi Karena Gigi Berlubang dengan Jeruk Nipis

Baca juga: Manfaat Garam Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui

1. Roti tawar

Roti tawar adalah karbohidrat olahan yang dapat menggagalkan tujuan kesehatan kita untuk menurunkan berat badan.

"Roti tawar tidak membuat kita merasa kenyang, sehingga kita cenderung memakan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan dan menambah berat badan," kata ahli diet Jinan Banna, PhD, RD.

Lebih lanjut, Banna mengatakan kandungan serat yang kita butuhkan pada roti tawar sudah hilang.

"Lebih baik memilih biji-bijian utuh untuk mencegah peningkatan berat badan di tahun 2022."

2. Gorengan

Konsumsi gorengan juga harus dibatasi sebanyak mungkin.

"Gorengan biasanya tinggi kalori, dan jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh, ini meningkatkan berat badan," sebut Banna.

Satu studi menunjukkan, asupan gorengan dikaitkan dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.