Tips Mengatasi Darah Rendah Secara Alami, Diantaranya Perhatikan Saat Mengubah Posisi Tubuh

- Buah bit

Buah ini dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Setiap 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.

- Bayam

Sayur ini mengandung natrium sebesar 4 mg dalam porsi 100 gram. Jumlah yang kecil memang, tapi bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92 persen.

Maka itu, bayam bisa menjadi makanan untuk tekanan darah rendah.

3. Ketika mengubah posisi tubuh, lakukan dengan perlahan

Anda dapat mengurangi pusing yang terjadi karena tekanan darah rendah saat berubah dari posisi berbaring ke posisi berdiri.

Caranya:

Sebelum bangun tidur di pagi hari, tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.

Perlahan-lahan duduk, kira-kira selama satu menit, sebelum bangkit berdiri.

Tidur dengan bantal dobel atau bantal tinggi juga dapat membantu melawan efek gravitasi yang bisa bikin pusing.

Jika kita mulai merasakan pusing atau kliyengan saat bangkit berdiri, regangkan otot-otot kaki seolah mau menendang ke depan.

Gerakan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mencegah darah tiba-tiba menggenang di kaki ketika Anda bangkit berdiri.

4. Perhatikan pola makan