Cara Melancarkan Pencernaan dengan Oatmeal, Oat Mampu Mengatasi Perut Begah

Selain itu, kamu bisa menggunakan jahe sebagai bumbu masakan. Seperti ditambahkan dalam tumisan untuk menghadirkan rasa pedas hangat dalam masakan.

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang bisa kamu nikmati untuk bantu lancarkan pencernaan adalah kacang merah atau kacang polong.

Itu karena kacang-kacangan merupakan makanan tinggi serat.

Kamu bisa menambahkan kacang merah dalam sop hangat.

6. Makanan fermentasi

Kamu bisa mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi atau miso untuk lancarkan pencernaan.

Itu karena makanan fermentasi kaya akan kultur aktif dan bakteri baik untuk usus.

Baca juga: Cara Membuat Oatmeal Yoghurt Pisang untuk Menu Diet

7. Pisang

Pisang yang sudah matang bisa kamu makan langsung sebagai camilan untuk membantu melancarkan pencernaan.

Pisang merupakan sumber serat prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan usus.

Kamu bisa menikmati pisang secara langsung atau makan dengan roti panggang.

8. Chia seed

Biji chia juga memiliki khasiat yang bisa menenangkan dan melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yan tinggi.

Sebelumnya, campur biji chia dengan air. Setelah itu, tambahkan pada aneka dessert favorit seperti puding, agar-agar, atau oatmeal.

9. Beras cokelat

Brown rice atau beras cokelat merupakan gandum utuh. Beras cokelat memiliki serat dan vitamin B yang bisa menenangkan peradangan pencernaan.

Kamu bisa menikmatinya menjadi puding krim dengan susu almond atau sajikan dengan sup hangat sebagia pengganti nasi putih.

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait manfaat oatmeal