COBA 7 Makanan Ini Untuk Turunkan Darah Tinggi, Bisa Buat Hipertensi Kembali Normal

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Darah tinggi atau hipertensi menjadi penyakit yang kini tidak cuma menyerang mereka yang lanjut usia.

Kini, kalangan muda juga wajib waspada dengan penyakit satu ini. Pasalnya munculnya penyakit darah tinggi bisa disebabkan dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Bila banyak orang dan dokter menyuguhkan larangan makanan yang bisa memicu darah tinggi.

Berikut Tribunjambi.com akan menyajikan makanan yang bisa menekan darah tinggi atau hipertensi.

Sebelumnya, ketahui dulu apa itu darah tinggi atau hipertensi, itu adalah suatu kondisi dimana tekanan yang diberikan oleh darah pada pembuluh darah melebihi kisaran normal.

Saat ini, hipertensi menjadi penyakit yang sangat umum dan harus dicatat bahwa tekanan darah tinggi sering tidak menunjukkan gejala yang khas.

"Hipertensi, jika tidak diobati atau tidak dikelola, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke," ujar ahli gizi Nmami Agarwal, pendiri & CEO, Nmami Life seperti dilansir Tribunjambi.com dari The Indian Express.

Dijelaskannya, diet yang tepat bisa sangat membantu mengelola tekanan darah tinggi dengan atau tanpa obat.

Sementara, Nmami juga menjelaskan ada makanan yang membantu menurunkan tekanan darah.

Apa saja itu, berikut ulasannya.

1. Pisang

Pisang adalah sumber kalium makanan yang sangat baik, mineral yang membantu mengatur tingkat tekanan darah.

Sesuai dengan studi ilmiah, makan dua pisang sehari dapat membantu mengurangi tekanan darah sebesar 10 persen.

Baca juga: Gejala Awal Penyakit Ginjal - Napas Bau, Napsu Makan Menurun, Hipertensi

Baca juga: Jenis Stroke, Penyebab dan Gejalanya - Faktor Resiko yang Dapat Diubah Hipertensi Diabetes Obesitas

Baca juga: Daftar Penyakit Bawaan atau Komorbid Memperparah Covid-19 - Diabetes, Hipertensi, Jantung Koroner

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada, atau sawi adalah sumber nitrat yang kaya.

Hanya satu atau dua porsi sayuran kaya nitrat dapat mengurangi hipertensi hingga 24 jam.

3. Oat

Oat membuat pilihan yang sangat sehat untuk sarapan. Serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Oat juga kaya akan kalium yang merupakan mineral penting untuk kontrol tekanan darah.

Baca juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi agar Hipertensinya Tak Kambuh!

Baca juga: Waspada! Sering Pipis Malam Hari Jadi Pertanda Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Baca juga: Suka Dianggap Remeh, Ternyata Cukup Dua Sendok Jus Buah Ini Ampuh Tangkal Penyakit Hipertensi

4. Ubi jalar

Ubi jalar jelas merupakan salah satu makanan super terbaik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

Ini secara alami kaya serat ramah tekanan darah dan merupakan sumber yang sangat baik dari dua mineral penting - magnesium dan kalium.

Mineral-mineral ini membantu mengatur tingkat tekanan darah secara besar-besaran.

5. Biji rami

Banyak penelitian ilmiah telah mendukung fakta bahwa konsumsi biji rami secara teratur dapat membawa peningkatan signifikan dalam tingkat tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi biji rami secara teratur selama enam bulan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing sebesar 10 mmHg dan 7 mmHg.

6. Kenari

Kenari adalah satu-satunya kacang pohon yang secara signifikan lebih tinggi dalam ALA nabati (Alpha Linoleic Acid) yang merupakan bentuk nabati dari Omega-3 Fatty Acid.

Konsumsi kenari secara teratur terbukti meningkatkan aliran darah. Ini juga sarat dengan lemak sehat, magnesium, dan serat.

Baca juga: Sejarah dari Gereja Katedral Makassar yang Jadi Lokasi Bom Bunuh Diri, Jadi Gereja Tertua di Sulsel

Baca juga: Bom Bunuh Diri di Makassar, Kepala BNPT Boy Rafli Amar Selidiki Jaringan Teroris asal Sulsel

Baca juga: Promo Indomaret Hari Ini dan Besok 29 Maret 2021 Diskon Minyak Goreng 2L Rp21.500 Harga Hemat Susu

7. Bawang putih

Bawang putih kaya akan senyawa sulfur esensial yang dikenal sebagai allicin yang memiliki manfaat penurun tekanan darah yang signifikan.

Sekitar 600-900 mg bubuk bawang putih dapat menyebabkan penurunan kadar tekanan darah sekitar 9-12 persen.

"Poin kunci lain yang perlu diingat adalah untuk mengurangi konsumsi garam," kata Agarwal.

(Tribunjambi.com/Eko Prasetyo)

Berita lainnya terkait pengobatan hipertensi

IKUTI KAMI DI INSTAGRAM:

NONTON VIDEO TERBARU KAMI DI YOUTUBE: