Olahraga Mudah di Rumah, Hanya Butuh Waktu 11 Menit dan Bisa Bikin Hidupmu Lebih Lama!

Kamu mungkin bisa melakukan satu bagian dengan lebih cepat, sehingga bisa menjadikannya 11 menit.

 Hindari hanya melakukan gerakan tubuh bagian atas, kecuali jika kamu berencana melakukan gerakan tubuh bagian bawah di hari selanjutnya.

Idealnya adalah seperti contoh di bawah ini.

Tentukan jumlah pengulangan untuk setiap gerakan olahraga, berdasarkan tingkat kebugaranmu.

Pertahankan selama tiga menit untuk setiap jenis gerakan olahraga.

Contoh urutan gerakan tiga menit:

• 10-25 kali push-up
• 25-40 body-weight squats
• Satu menit jogging di tempat

2. Yoga

Yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk menggerakkan tubuh.

Yoga dapat menghilangkan stres dan menjalin hubungan antara pikiran dan tubuh.

Jika kamu sudah lama berlatih yoga, kamu dapat menyetel pengatur waktu selama 11 menit.

Jika kamu baru mengenal yoga, jangan khawatir.

Kamu bisa mencari "yoga 11 menit" di Youtube, dan pilih video yang kamu inginkan.

3. Menari seperti tidak ada yang melihat

Gerakan ini termasuk mudah untuk dilakukan sehari-hari.

Ketika tubuhmu menari, hal-hal menjadi terasa menyenangkan dan bebas.