16 Makanan Penurun Tekanan Darah atau Hiertensi - Kuaci, Semangka, Buah Beri hingga Sayuran Hijau

TRIBUNJAMBI.COM -Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang tak boleh diabaikan.

Hipertensi bisa menyebabkan komplikasi berbahaya, seperti penyakit jantung, stroke, dan bahkan kematian.

Kondisi yang disebut hipertensi adalah ketima pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik melebihi 90 mmHg.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sangat dianjurkan untuk membantu mengurangi peluang Anda mengalami hipertensi.

Salah satu yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan penurun darah tinggi.

Apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi?

Baca juga: Ikatan Cinta RCTI Malam Ini, Elsa Berencana Gagalkan Aldebaran dan Andin Bawa Kabur Reyna Ke Bali

Baca juga: Penderita Hipertensi, Berikut Deretan Makanan Dilarang di Konsumsi, Bisa Picu Penyakit Makin Parah

1. Sayuran hijau

Potasium yang terkandung di dalam sayuran hijau dapat membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine.

Efek ini pada gilirannya akan menurunkan darah tinggi.

Berikut ini adalah beberapa sayuran penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi karena mengandung potasium tinggi:

Selada
Kubis
Lobak hijau
Sawi
Bayam
Bit hijau
Arugula

2. Bawang putih

Bawang putih termasuk makanan penurun darah tinggi karena dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat dapat membantu meningkatkan vasodilatasi atau pelebaran arteri yang berdampak pada penurunkan tekanan darah tinggi.

3. Sayur bit