Breaking News:

Tips Kesehatan

Tak Perlu Obat, Ini Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Kurangi Makan Keripik, Jangan Begadang

Kolesterol tinggi menjadi masalah bagi banyak orang dewasa belakangan ini. Selain menggunakan obat-obatan, ada banyak cara menurunkan kolesterol

Editor: Suci Rahayu PK
Shutterstock
Ilustrasi kolesterol 

Konsumsi makanan tinggi serat juga sebagai cara cepat menurunkan kolesterol alami, terutama kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain bisa memangkas kadar kolesterol, asupan kaya serat juga mengandung bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan.

Beberapa jenis makanan tinggi serat yang bisa dimanfaatkan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol alami di antaranya biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

4. Konsumsi lemak tak jenuh

Cara cepat menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang tak boleh dilewatkan adalah makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Melansir Healthline, lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Sedangkan lemak tak jenuh menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Beberapa sumber lemak tak jenuh yang baik dikonsumsi untuk dimanfaatkan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol alami di antaranya minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, ikan salmon, sampai ikan tuna.

Baca juga: Promo Burger King Cheesember Tawarkan Beragam Paket Menu Serba Keju Mulai Dari Rp Rp 19.091

Baca juga: Sinopsis Hercai Episode 17, Reyyan dan Miran Mulai Menyembuhkan Luka Hati Mereka

5. Hindari lemak trans

Menghindari lemak trans juga merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol alami.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved