Tak Perlu Obat, Ini Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Kurangi Makan Keripik, Jangan Begadang

TRIBUNJAMBI.COM - Kolesterol tinggi menjadi masalah bagi banyak orang dewasa belakangan ini. Selain menggunakan obat-obatan, ada banyak cara menurunkan kolesterol secara alami.

Kunci utama cara cepat menurunkan kolesterol alami perlu melibatkan penataan pola makan dan gaya hidup sehat.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, mengandalkan obat-obatan semata tanpa dibarengi gaya hidup sehat tak menjamin kadar kolesterol terkontrol.

Menurut penelitian, kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL) ratusan orang terbukti berkurang dengan pola makan sehat.

Apabila rutinitas menjaga asupan tersebut dibarengi olahraga dan gaya hidup sehat lainnya, efek penurunan kolesterol kian kentara.

Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol alami yang perlu dicoba:

Baca juga: China dan Australia Memanas Setelah Foto Ini Diunggah ke Twitter, Beijing Menolak Minta Maaf

Baca juga: China dan Australia Memanas Setelah Foto Ini Diunggah ke Twitter, Beijing Menolak Minta Maaf

1. Makan makanan tinggi magnesium

Melansir Healthy, konsumsi asupan tinggi magnesium merupakan salah satu cara cepat menurunkan koleterol alami.

Magnesiun terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.

Menurut penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko serangan jantung, artimia, sampai nyeri dada.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium yang bisa dimanfaatkan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol alami di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.

2. Batasi asupan gula

Cara cepat menurunkan kolesterol alami yang kerap dilupakan adalah mengontrol asupan gula.

Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes.