Buah dan Sayur untuk Penambah Darah Agar Tak Anemia - Pisang, Stroberi, Bayam, Jamur Tiram

TRIBUNJAMBI.COM - Jumlah zat besi yang terlalu sedikit membuat tubuh kekurangan darah atau anemia.

Karena kekurangan darah, suplai oksigen di seluruh bagian tubuh terganggu sehingga Anda mudah lelah, dan pusing.

Untuk menghindari hal itu, cobalah konsumsi buah dan sayur penambah darah berikut ini.

Sayuran Hijau

Anda bisa mengonsumsi sayur penambah darah yang mengandung banyak zat besi, seperti bayam atau kale.

Mengutip dari Live Kindly (livekindly.co), Anda bisa mendapat lebih banyak zat besi dari 100 g bayam daripada sumber zat besi hewani lain.

Misalnya, daging merah, telur, salmon, dan ayam.

Baca juga: Obat Sakit Radang Tenggorokan dari Bahan Alami - Kumur Larutan Soda Kue, Bawang Putih, Larutan Garam

Baca juga: Tak Perlu Obat, Ini Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Kurangi Makan Keripik, Jangan Begadang

Anda dapat mengolah sayuran hijau menjadi berbagai macam hidangan.

Mulai dari sayur bening, salad, smoothie, atau jenis masakan lainnya.

Selain bayam dan kale, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran hijau kaya zat besi lain, seperti brokoli, kecambah, kobis, dan lain sebagainya.

Kentang

Selain sayur penambah darah tersebut, Anda juga bisa menambah jumlah darah dengan mengonsumsi beberapa jenis umbi, misalnya kentang.

Anda bisa memenuhi 18% kebutuhan zat besi harian Anda dari mengonsumsi kentang.

Namun, pastikan untuk memakan kulitnya juga, ya.

Anda bisa menumbuk, mengiris, merebus, dan memanggang kentang menjadi berbagai macam hidangan.

Selain kentang, ubi manis juga bisa dijadikan pilihan.

Ubi manis mampu memenuhi 12% zat besi harian Anda.

Jamur

Live Kindly mengatakan bahwa jamur kancing dan jamur tiram bisa Anda gunakan untuk menambah jumlah darah dalam tubuh.

Anda bisa mencampurkan jenis jamur tersebut dengan makanan penambah darah lain, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, kentang, dan lain sebagainya.

Stroberi

Selain sumber makanan yang telah disebutkan, jumlah darah dalam tubuh Anda juga bisa bertambah dengan mengonsumsi stroberi.

Jenis buah ini mengandung banyak vitamin C yang bisa memaksimalkan penyerapan zat besi.

Artinya, produksi darah Anda bisa meningkat.

Pisang

Pisang jadi buah selanjutnya yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk mengatasi anemia yang Anda alami.

Hal itu disebabkan karena adanya kandungan asam folat dan vitamin B 12.

Cobalah untuk mencampur pisang dengan madu atau mengolahnya dengan cara lain agar rasanya semakin lezat.

Baca juga: Rocky Gerung Akui Fadli Zon Cocok Jadi Menteri KKP, Namun Sebut Bisa Liar Gantikan Edhy Prabowo

Baca juga: Tenaga Kesehatan Positif Covid-19, Imbas Lima Puskesmas di Batanghari Tutup Selama Tiga Hari