Cara Menjaga Kesehatan Mental, Jalin Hubungan Baik dengan Orang Lain dan Cari Bantuan Medis

Dengan membantu orang lain, perasaan jadi lebih positif dan muncul rasa menghargai diri sendiri.

Selain itu, membantu orang lain juga bisa membuat seseorang terhubung dengan orang lain.

6. Bangun kesadaran dan fokus

Melansir Psychology Today, membangun kesadaran dengan memperhatikan apa yang terjadi saat ini dapat mencegah emosi negatif.

Dengan menaruh fokus pada apa yang sedang dikerjakan saat ini, seseorang dapat terbebas dari beban masa lalu atau kekhawatiran pada satu hal yang belum tentu terjadi.

Coba mulai fokus dengan apa yang dilakukan saat ini. Jika pikiran mulai mengembara, coba tarik kembali perhatian pada rasa, bau, suara, atau sensasi fisik yang sedang dirasakan saat itu.

7. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Menjalankan pola makan bergizi seimbang juga bagian dari cara menjaga kesehatan mental.

Karbohidrat dapat meningkatkan hormon yang membangun suasana hati agar positif.

Seperti karbohidrat, sayur dan buah dapat memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati lebih positif.

Sedangkan protein dapat meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh tetap waspada.

Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan pasokan lemak sehat seperti dari ikan dan kacang-kacangan.

8. Rehat

Ketika segala sesuatunya mulai terasa membebani pikiran, coba istirahatkan fisik dan mental.

Untuk meredakan stres secara instan, coba lakukan latihan pernapasan sederhana.