Bahaya Jika Tubuh Kurang Tidur, Biasakan Bangun Secara Alami Tanpa Alarm

TRIBUNJAMBI.COM – Sulit tidur di malam hari membuat tubuh menjadi kurang fit keesokan harinya.

Kurang tidur adalah salah satu hal yang terjadi pada beberapa orang karena faktor tertentu.

Misalnya saja Anda harus bekerja lembur karena adanya dateline sehingga harus mengorbankan waktu tidur.

• Kurang Tidur Bisa Berbahaya Bagi Kondisi Tubuh, Inilah 5 Pertanda Tubuh Kurang Tidur

• Kurang Tidur Dapat Sebabkan Penuaan Dini, Ketahui Kebiasaan Buruk Lainnya

Namun, tahukah Anda jika kurang tidur bisa menurunkan imunitas hingga merusak gen.

Lalu bisakah kurang tidur atau hutang tidur dibayar di waktu selanjutnya?

Melansir dari Yourtango, hutang tidur adalah penyakit umum yang sering dialami banyak orang.

Pusat pengendalian penyakit menyebut jika ada 1 sampai 3 orang di AS mengalami kurang tidur kronis.

Tetapi di masa pandemic Covid-19, banyak orang melaporkan dirinya telah banyak tidur namun kualitas tidurnya menurun.

Hal ini karena tidur malam yang kurang optimal dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Diperkirakan jika banyak kecelakaan mobil yang terjadi disebabkan karena kurang tidur.

Selain itu, kualitas tidur yang buruk selama beberapa malam bisa membuat imun melemah dan juga gangguan memori, mudah emosi, dan air mata.

Bahkan penglihatan akan terpengaruh.

Kekurangan tidur dalam waktu yang berkepanjangan tak bisa dikendalikan dengan mudah karena jika kelelahan sudah menjadi normal di saat itulah tubuh akan gagal merespon jika dirinya terpengaruh.

Perlu diketahui jika kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang seperti:

• Penambahan berat bada
• Obesitas
• Diabetes
• Hipertensi
• Stroke
• Depresi
• Otak berkabut
• Penyakit lain yang dikaitan dengan kurang tidur adalah Alzheimer.

Jadi intinya, hutang tidur tidak bisa dilunasi dengan melakukan tidur ekstra atau tidur di waktu selanjutnya.

Sebaiknya perhatikan waktu tidur Anda dengan baik agar tubuh bisa istirahat dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Lalu bagaimana cara agar tidur sehat?

• Dapatkan paparan sinar matahari di pagi hari
• Jangan lakukan hal berat selama 2 jam sebelum tidur
• Matikan semua layar 1 jam sebelum tidur
• Tidur pada waktu yang sama setiap malam
• Biarkan diri Anda bangun secara alami
• Atur alarm untuk membuat Anda tidur 9 jam
• Bahaya Tidur Siang dengan Kipas Angin

Tidur dengan kondisi kipas angin menyala ternyata tidak baik bagi kesehatan karena bisa memicu kekurangan oksigen hingga menyebabkan alergi.

Melansir dari Brightside, akan ada reaksi tubuh yang muncul ketika tidur dengan kipas angin menyala.

Berikut 3 dampak buruk tidur dengan kipas angin yang dikutip dari Brightside:

1. Membuat kering mulut dan saluran hidung

Peneliti menemukan jika tidur dengan membiarkan kipas angin menyala bisa membantu menguapkan keringat dan kelembapan dari tubuh.

Hal inilah yang membuat mulut kering dan menyebabkannya dehidrasi serta mengeringkan saluran hidung.

Jika Anda tinggal di daerah yang sangat kering harus memperhatikan ini karena akibatnya bisa muncul lebih cepat.

Namun, masalah ini bisa segera diatasi dengan minum lebih banyak air.

2. Menimbulkan alergi

Jika Anda sudah memiliki alergi, tidur dengan menggunakan kipas angin bukanlah pilihan yang tepat.

Menurut penelitian, angin yang berasal dari kipas bisa mengedarkan partikel alergen yang bisa menimbulkan iritasi.

Angin juga akan membuat debu yang ada di dalam ruangan berterbangan dan bisa terkena mata serta masuk dalam pernapasan manusia.

Jadi bisa menimbulkan masalah baru seperti meningkatkan asma.

Selain itu, kondisi ini juga bisa membuat kulit dan mata kering.

Masalah lain yang akan muncul yakni demam.

3. Kram otot

Suhu di malam hari cenderung menurun dengan cepat dan cuaca dingin bisa membuat Anda kram otot.

Kipas angin yang bisa membuat Anda terpapar udara dingin bisa menyebakan masalah ini.

Di sisi lain, jika Anda melewati malam dengan suhu yang panas dan hembusan kipas angin juga bisa menyebabkan penyakit seperti panas, mual hingga sakit kepala.

Jika di kamar Anda ada jendela sebaiknya tidur dengan jendela terbuka daripada menggunakan kipas angin.

Mengapa?

Karena ini adalah solusi yang sangat sederhana, angin dingin yang ada di luar akan membantu mendinginkan udara yang ada di dalam ruangan.

Jika Anda takut nyamuk, coba memasang kelambu di jendela.

Cara lain yang bisa dilakukan yakni dengan meletakkan handuk basah ember berisi dengan air dan diletakkan dekat tempat tidur.

Hal ini bisa dilakukan untuk membuat kamar tahan dehidrasi dan juga bisa meningkatkan kelembapan udara di kamar.

Namun, jika Anda tetap ingin menggunakan kipas angin.

Sebaiknya arahkan kipas angin ke arah yang berbeda dan tidak secara langsung anginnya mengenai Anda.

Jangan terlalu dekat dengan kipas dan kecepatannya jangan terlalu kencang.

Terakhir, jangan lupa minum air putih sebelum tidur agar tubuh tidak dehidrasi.

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Bisakah 'Utang' Tidur Diganti di Hari Berikutnya? Simak Penjelasannya

• Istri Ngobrol dengan Tetangga, Suami Penggal Kepala Sang Istri dan Ditenteng ke Kantor Polisi

• Kenapa Duduk Betrand Peto Disamping Sarwendah Mendadak Disorot, Rambut Kakak Thalia Onsu Kok Gitu?