Kesehatan
Redakan Stres dengan Meditasi Jalan Kaki, Tetaplah Fokus Pada Momen Masa Kini
Meditasi berjalan cukup lakukan langkah sederhana berikut dan biarkan dirimu mengikuti iramanya.
lihat foto
Kamu mungkin ingin menghindari musik dengan lirik atau nada-nada alat musik yang rumit, karena kamu tidak ingin fokusmu beralih memikirkan arti lirik atau hal teknis lainnya.
5. Sekali lagi, jika pikiran tentang pekerjaan, uang, pertengkaran yang kamu alami pagi ini, atau pemicu stres lainnya muncul di kepalamu, beri tepukan lembut di punggung atau bahumu agar dirimu sadar dan kembalilah fokus pada sesi meditasi berjalanmu hari ini.
Agar optimal, lakukan selama 30 menit, beberapa kali per minggu.
Tetapi jika kamu hanya memiliki waktu luang 10 menit atau kurang, tak masalah.
Itu lebih baik daripada tidak berlatih sama sekali.
Meditasi berjalan tetap bisa memberi manfaat bahkan dalam dosis kecil.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres"
