Redakan Stres dengan Meditasi Jalan Kaki, Tetaplah Fokus Pada Momen Masa Kini

TRIBUNJAMBI.COM - Berbagai kejadian terkadang membuat pikiran merasa terganggu dan jika dibiarkan menumpuk akan memicu stres.

Berikut ini cara redakan stres dengan meditasi berjalan kaki.

Meditasi adalah salah satu teknik manajemen stres yang baik karena memiliki banyak varasi manfaat.

• Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu 3 Oktober 2020, Leo Waktunya Bersantai,Scorpio Stres Banyak Tekanan

• 8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Hindari Rokok dan Kelola Stres

Dengan meditasi, seseorang dapat menciptakan ruang mental dan emosional di antara dirinya dan pemicu stres yang dirasakan, sehingga memungkinkan orang tersebut untuk mendapatkan perspektif dan menentukan arah sebelum menangani situasi stres yang dihadapi.

Dilansir Very Well Mind, meditasi juga bisa dijadikan cara untuk membuat pikiran dan tubuh untuk lebih rileks, membalikkan respons stres yang dirasakan.

Dalam jangka panjang, manfaat yang dirasakan bisa berlipat ganda karena latihan meditasi dapat menghasilkan ketahanan yang lebih besar terhadap stres di masa depan.

Meditasi tak hanya bisa dilakukan sambil duduk diam, melainkan bisa dilakukan sambil berjalan.

Meditasi berjalan memberikan manfaat meditasi yang dikombinasikan dengan manfaat latihan dan mudah dipelajari, sehingga membuat jenis meditasi ini menjadi teknik yang hebat bagi pemula.

Meditasi berjalan Kamu tak perlu merasa terbebani untuk melakukan meditasi berjalan.

• Kurangi Stres dan Rutin Olahraga, Ini Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cukup lakukan langkah sederhana berikut dan biarkan dirimu mengikuti iramanya.

1. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman.

Sisihkan waktu luang tanpa gangguan untuk melakukan meditasi berjalan.

Kamu bisa menyetel pengatur waktu di jam tangan jika mau.

2. Mulailah berjalan dengan kecepatan yang nyaman.