Terungkap Rahasia Panjang Umur Orang Jepang, Bangun Pagi dan Rutin Berjalan Kaki

Harapan hidup rata-rata di Jepang adalah sekitar 85,3 tahun.

Sebagai perbandingan, orang Amerika, rata-rata, hidup hingga 80 tahun.

Belajar dari orang Jepang yang memiliki angka harapan hidup tinggi, berikut hal-hal yang perlu dilakukan.

1. Diet tradisional Jepang sehat dan seimbang.

Makanan khas Jepang adalah kaya akan biji-bijian dan sayuran.

Orang-orang di sana tidak makan daging merah sebanyak yang mereka makan di Amerika Serikat atau Eropa Barat.

Daging merah memiliki lebih banyak kolesterol daripada ikan, yang memberi seseorang peluang lebih tinggi terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, orang Jepang tidak makan banyak produk susu yang merupakan sumber lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.

Memiliki piring yang lebih kecil, dan banyak minum teh hijau daripada kopi.

Yakni teh penuh dengan antioksidan.

2. Tradisi termasuk menghabiskan banyak waktu bersama keluarga.

Merawat anggota keluarga yang lebih tua dan membantu pekerjaan rumah adalah tradisi penting di Jepang.

Ada juga keluarga multigenerasi di Jepang, yang berarti 2 generasi atau lebih dapat tinggal dalam satu rumah tangga.

Jadi, memiliki seluruh keluarga di sekitar itu normal, dan ini bisa menjadi dorongan psikologis yang besar bagi orang tua.

Sehingga mendorong mereka untuk menikmati waktu bersama keluarga.