Bukan Hanya Daun Katuk, Ini 15 Makanan Pelancar ASI yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

TRIBUNJAMBI.COM - Air Susu Ibu (ASI) menjadi asupan pokok untuk bayi yang baru lahir.

Secara fisiologis seorang ibu yang hamil dan melahirkan dapat memproduksi air susu ibu (ASI) untuk sang buah hati.

Produksi ASI tersebut secara alami dapat menyesuaikan dengan kebutuhan bayi masing-masing.

• Hukum Ibu Hamil & Menyusui Tak Puasa Ramadhan, Jika Ingin Puasa Ini Tips Amannya!

• Mitos atau Fakta, Menyusui Bisa Membuat Payudara Kendur? Ini yang Sebenarnya Terjadi

Namun, terkadang ada sejumlah penyebab produksi ASI pada ibu menyusui menjadi tidak lancar atau turun.

Berikut beberapa penyebab di antaranya:

- Ibu kurang istirahat

- Ibu memutuskan untuk diet, sehingga nutrisinya menjadi kurang

- Pilihan cara KB yang salah

- Ibu mengalami stres

- Bisa karena mencampur pemberian ASI dengan Susu Formula

- Ibu merokok

Untuk mengatasi masalah tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI. Apa saja makanannya?

1. Susu rendah lemak

Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena bentuknya cairan.

Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, kalsium termasuk nutrisi yang sangat penting untuk memproduksi ASI dengan lancar.