Gejala, Efek, Jenis hingga Cara Mengatasi Stres - Mulai Mudah Sakit hingga Ngantuk Terus
Stres adalah salah satu bentuk respon alami tubuh saat berada dalam situasi bahaya. Kondisi ini membuat tubuh kita dibanjiri hormon untuk mempersiapk
lihat foto
Kondisi stres yang terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Stres kronis juga bisa menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Gejala Stres
Orang yang mengalami stres biasanya terlihat dari perilakunya.
Berikut hal-hal umum yang sering dilakukan seseorang saat stres.
nafsu makan berkurang atau makan terlalu banyak
amarah meledak-ledak
penyalahgunaan narkoba dan alkohol terlalu banyak
merokok
menarik diri dari kehidupan sosial
sering menangis
• Hanya Latihan Seminggu, Anggota Paskibraka Provinsi Jambi Sukses Kibarkan Bendera Merah Putih
• Rieta Amalia Akui Arfa dan Rafatar Mirip, Mama Arfa Ungkap Pernah Membenci Raffi Ahmad
Cara Mengatasi Stres
Metode mengatasi stres tergantung dari penyebab yang mendasarinya.
Namun, biasanya stres bisa diatasi dengan relaksasi seperti menggunakan aromaterapi dan melakukan pijat.
Selain itu, stres juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti berikut.
1. Olahraga teratur
Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.
Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stre.
2. Terapkan diet sehat
Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.
