Cara Efektif Turunkan Kolesterol Tinggi Setelah Santap Makanan Berlemak saat Lebaran

Sedangkan kandungan vitamin C satu cangkir lemon segar sebesar 112 miligram.

Kandungan vitamin C tersebut dapat mencukupi 187 persen total kebutuhan harian tubuh.

Menurut studi, tambahan asupan vitamin C mulai 100 miligram hingga 1.000 miligram dapat membantu mencegah melonjaknya kolesterol jahat (LDL) dalam darah sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol total.

• Promo Telkomsel, Combo Unlimited Mulai Rp 10 Ribu Kuota hingga 10 GB

• Klaim Jadi Petarung Terbaik MMA, Conor McGregor Langsung Panen Bully di Medsos

Memasok serat larut

National Institutes of Health AS menyebut, penderita kolesterol tinggi perlu mengonsumsi 10 hingga 25 gram serat larut setiap hari untuk mengontrol kadar kolesterolnya.

Serat larut dapat menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk massa kental.

Asam empedu, yang mengandung kolesterol, dapat terserap massa kental dan mendorongnya keluar dari tubuh dalam bentuk kotoran.

Lemon termasuk makanan penurun kolesterol karena buahnya bisa memasok sumber serat larut.

Tak hanya perasan air dan buah lemon yang dapat menurunkan kolesterol.

Studi yang diterbitkan di European Journal of Nutrition pada 2002 menyebut, kulit lemon efektif menurunkan kolesterol tinggi pada objek penelitian binatang.

Kandungan senyawa antioksidan flavonoid dalam kulit lemon dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Namun, studi ini masih terbatas pada hewan dan membutuhkan riset lebih lanjut pada manusia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami dengan Jeruk Lemon",