Wajib Tahu! Ini Jumlah Banyaknya Air yang Harus Diminum saat Puasa Ramadan

Namun, asupan air yang lebih tinggi mungkin diperlukan tergantung pada aktivitas dan kebiasaan makan.

"Mungkin Anda akan minum lebih banyak sup, susu atau teh herbal yang akan berkontribusi pada total kebutuhan cairan Anda untuk hari itu," jelas Aswegen.

Cairan tubuh memberi manfaat baik agar tubuh selalu sehat dan berenergi selama puasa.

Selain itu, cairan juga dapat mengontrol suhu tubuh membantu pencernaan, membawa nutrisi ke seluruh tubuh.

Sedangkan bagi organ vital, cairan sangat penting bagi persendian, menghilangkan zat-zat kotor dalam tubuh dan menjaga usus tetap bekerja secara teratur.

Aswegen mengatakan tantangan selama Ramadan adalah memastikan kebutuhan cairan tubuh cukup selama berpuasa.

• VIDEO Viral Pengendara Motor Pakai Masker Celana Dalam, Perekam Gambar Bikin Ngakak: Dua Fungsi

• Jadi Syarat Bisa Mudik, Surat Bebas Virus Corona Marak Diperjualbelikan Rp70 Ribu Secara Online

• Paula Vehoeven Sampai Marah Anaknya Digigit Tungau, Baim Wong Malah Jawab Nyeleneh, Kocak

Aturan minum air saat Ramadan

Penting untuk mengetahui cara untuk memenuhi cairan di dalam tubuh yag hilang selama berpuasa di siang hari.

Kuncinya adalah mengatur konsumsi air putih ketika buka puasa hingga menjelang sahur.

Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencukupi asupan air:

1. Dua gelas air putih saat sahur

Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan dengan meminum dua gelas air putih.

Gelas pertama dikonsumsi saat akan makan-makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan memasuki batas waktu untuk makan dan minum.

Hal ini bisa membuat Anda lebih kuat untuk beraktivitas, memperlancar pencernaan, serta membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.

Sementara, hal lain yang harus dihindari adalah mengonsumsi teh dan kopi saat sahur.