Berikut Ini 9 Tips Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Tetap Tenang di Sekitar Virus Corona
Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan tetap sehat.
lihat foto
Berlatih meditasi dan latihan pernapasan akan membantu menjaga hormon stres tetap terkendali.
Ada banyak latihan perhatian yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak untuk membantu mengatasi kecemasan.
6. Jaga usus Anda!
70% dari sistem kekebalan Anda berada di usus Anda. Ketika mikrobioma usus Anda tidak seimbang, seluruh sistem Anda dapat menderita.
Mendukung usus yang sehat dengan mengambil probiotik berkualitas baik, dan makan makanan organik, bergizi yang mengandung banyak serat, vitamin dan mineral.
Kurangi alkohol, makanan olahan, gula dan alergen makanan lainnya.
7. Minum banyak air
Usahakan keluarga tetap terhidrasi dengan 8-10 gelas sehari dengan air murni yang disaring.
8. Makan makanan dengan lebih banyak Vitamin
Kekurangan vitamin C telah diketahui meningkatkan kerentanan terhadap virus dan menambah risiko infeksi influenza.
Jadi sertakan banyak makanan dalam makanan Anda yang dikemas penuh dengan vitamin C - seperti jeruk, buah kiwi, capsicum dan nanas.
Ini sempurna untuk smoothie, kotak makan siang, dan camilan sepulang sekolah.
9. Tetap positif dan terhubung
Jika Anda diminta untuk mengisolasi diri, cobalah untuk tetap semangat dan tetap positif.
Cari peluang untuk tertawa, dan tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai melalui telepon, teks atau obrolan video.
Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan dasar ini, teknik menenangkan dan kegiatan meningkatkan kekebalan, Anda dapat merasa yakin bahwa Anda melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk Anda dan keluarga Anda di saat-saat yang tidak pasti ini.
