Breaking News:

Ramadan 2020

Makanan & Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Puasa, Kandungan Gizi hingga Tips Puasa Sehat

Dokter Spesialis Gizi, dr. Amelya Augusthina Ayusari, menyarankan ketika tengah menjalankan ibadah puasa, baik sahur maupun berbuka, sebaiknya mengons

Editor: Suci Rahayu PK
Instagram
Ilustrasi makanan sehat 

TRIBUNJAMBI.COM - Tahukah kalian makanan dan minuman apa yang sebaiknya dikonsumsi saat puas?

Simak makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa.

Saat dikonfirmasi Tribunnews.com, Senin (27/4/2020), Dokter Spesialis Gizi, dr. Amelya Augusthina Ayusari, menyarankan ketika tengah menjalankan ibadah puasa, baik sahur maupun berbuka, sebaiknya mengonsumsi menu makanan dengan porsi lengkap.

dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK merupakan dokter spesialis gizi klinik di Laboratorium Gizi Fakultas Kedokteran UNS dan RSUD Moewardi serta menjabat sebagai pembina atau founder Kinesia (Komunitas Peduli Nutrisi Sehat Indonesia).

dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK (ISTIMEWA)
dr. Amelya Augusthina Ayusari MGizi SpGK (ISTIMEWA) ()

"Porsi lengkap artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ujar dr. Amelya.

Tak hanya itu, dr. Amelya juga menyarankan, makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa adalah makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

"Makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ini harus mengandung nutrisi yang kaya akan Vitamin A, Folat, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Omega3, Mineral Selenium, Tembaga, Besi, hingga Zinc," jelasnya.

Buah Ciplukan yang Kian Banyak Dicari, Rp 500 Ribu Per Kg, Manfaat Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Cemas Corona Tak Kunjung Berakhir? Simak Tips Hilangkan Kecemasan Selama Pandemi

Daftar vitamin yang terkandung dalam bahan makanan, berikut ini:

1. Vitamin A banyak terdapat dalam hati ayam, daging, telur ayam, wortel, ubi, dan mentega.

2. Folat banyak terdapat dalam sayuran hijau, brokoli, jagung, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan berwarna oranye dan merah seperti jambu biji, jeruk, pepaya, lemon, kiwi, hingga stroberi.

4. Vitamin D terdapat pada ikan kembung, ikan salmon, kuning telur, minyak ikan cod, tuna, hati sapi, serta kita juga bisa mendapatkan vitamin D dengan cara berjemur.

5. Vitamin E ada di minyak jagung, kacang tanah, tomat, dan bayam.

6. Omega 3 ada di ikan kembung, sarden, ikan salmon, atau kacang merah.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved