Daftar 12 Makanan Bernutrisi untuk Tubuh, Cek Manfaat Buah dan Sayur yang Tak Banyak Diketahui Ini

Zat baik yang ada dalam almond ini dapat menangkal penyakit dan dapat bermanfaat meningkatkan imun tubuh.

9. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah kuning pahit yang bermanfaat sebagai antiinflamasi.

Kunyit juga berfungsi mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

Konsentrasi curcumin yang tinggi dalam kunyit dapat membantu mengurangi menambah kuat sistem imun kita.

Maka kunyit ini dipercaya baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

10. Teh hijau

Teh hijau memiliki kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG dan antioksidan kuat.

EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.

L-theanine dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel tubuh Anda.

11. Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C.

Dalam satu buah pepaya terdapat kurang lebih 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan bagi tubuh.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya memiliki jumlah kalium , vitamin B, dan folat yang cukup, dan semua nutrisi dalam pepaya ini bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

12. Kiwi

Seperti halnya pepaya, kiwi secara mengandung nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K , dan vitamin C.

Vitamin C yang ada dalam kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.

Sementara nutrisi kiwi lainnya berfungsi menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.

Kandungan berkhasiat dalam kiwi ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh kita sehari-hari.

Selain dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berrnutrisi, ada baiknya Anda melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah cara sederhana mempertahankan sistem kekebalan tubuh:

1. Berolahraga secara teratur

2. Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan secara teratur

3. Menjaga berat bada agar ideal

4. Tidak atau berhenti merokok

5. Istirahat dan tidur yang cukup

Daya tahan tubuh yang kuat akan menahan tubuh dari berbagai serangan penyakit serta virus dan bakteri.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Ini Sederet Makanan yang Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh saat WFH

• Murah dan Mudah Didapat, 16 Jenis Bahan Makanan untuk Tingkatkan Imunitas Menurut Ahli Gizi

• Jangan Sembarangan, Berikut 6 Tips Menyimpan Bahan Makanan Agar Lebih Tahan Lama dan Aman Dikonsumsi

• Ny Hetty Menangis, Air Mata KSAD Jenderal TNI Andika Perkasa Mengucur Deras, Tenaga Medis Curhat