Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Ikan? Ikan Apa Saja yang Dianjurkan dan Berapa Porsinya?

Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Ikan? Ikan Apa Saja yang Dianjurkan dan Berapa Porsinya?

TRIBUNJAMBI.COM - Bolehkah penderita asam urat makan ikan?

Kita pasti sering mendengar anjuran untuk tidak makan seafood bagi penderita asam urat, lantas bagaimana dengan makan ikan?

Banyak jenis ikan dinilai memiliki kandungan purin tinggi yang dikhawatirkan akan meningkatkan kadar zat asam urat dalam tubuh.

Padahal, ada beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi untuk para penderita asam urat.

Apa saja jenis ikan tersebut?

Dari laman Hellosehat.com, Tribunjambi.com mengutipnya.

Ikan merupakan bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi.

• Cegah Wabah Virus Corona, Najwa Shihab Serukan Gerakan #Dirumahaja

• Ciri-ciri hingga Tips Memberikan Pengobatan pada Anak Epilepsi

Paling dikenal dengan kandungan lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, ikan dapat menjadi sumber protein yang baik bagi Anda yang sedang ingin mengurangi konsumsi daging.

Sayangnya, beberapa jenis ikan seperti ikan teri, sarden, dan ikan haring juga memiliki kandungan purin yang tinggi.

Tingginya kandungan purin tersebut akan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh yang jika dikonsumsi berlebihan dampaknya dapat memperburuk gejala berupa nyeri sendi.

Berikut daftar ikan yang memiliki kandungan purin rendah dan aman dikonsumsi penderita asam urat

Ikan Salmon

Selain berguna untuk menjaga kesehatan jantung, otak, paru-paru, dan sirkulasi darah, kandungan omega 3 dalam salmon ternyata juga dapat menurunkan risiko terkena serangan gout yang biasa dialami oleh para penderita asam urat.

Ikan lele