Tak Lama Lagi Puasa, Ini Triks & Tips agar Tubuh tidak Kaget Saat Jalani Puasa Pertama di Ramadhan

Tak Lama Lagi Puasa, Ini Triks & Tips agar Tubuh tidak Kaget Saat Jalani Puasa Pertama di Ramadhan

TRIBUNJAMBI.COM - Bagi orang-orang yang jarang berpuasa, mereka perlu melakukan cara khusus agar tubuhnya tak 'kaget' saat pertama kali puasa di bulan Ramadhan 2019

Sejumlah cara khusus ini berguna agar tubuh bisa menyesuaikan diri sehingga tak 'kaget' selama berpuasa Ramadhan 2019

Dilaporkan Alarabiya, seorang ahli diet lulusan Universitas Amerika Beirut, Racha Adib, menyebutkan bahwa ada beberapa cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak 'kaget' menghadapi puasa Ramadhan.

1. Berhenti ngemil

Mulai hari ini, biasakan hanya makan tiga kali (sarapan, makan siang, dan malam). Hindari ngemil di antara keduanya.

Selama Ramadhan, kita hanya dapat menikmati dua kali makan utama, sahurdan buka (iftar). Dengan begitu, kita hanya perlu memotong satu makanan saja.

2. Mengurangi asupan kafeina

Jika kita pecinta kopi dan ingin menghindari sakit kepala dalam beberapa hari pertama Ramadhan, maka kita harus mulai mengurangi asupan kafeina.

Perlu upaya sistematis untuk hal yang satu ini sehingga kita bisa minum kopi tanpa kafeina.

3. Makan sedikit tapi sehat

Beberapa hari menjelang Ramadhan, biasanya kita berpikir untuk makan apapun yang diinginkan.

Asumsinya, mumpung belum Ramadhan maka kita harus makan sepuas-puasnya.

Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.

Seharusnya, menjelang puasa kita harus mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.