6 Pola Makan Untuk Turunkan Berat Badan, Termasuk Banyak Minum Air Putih
Nah, jika kita masih bingung menentukan pola makan yang paling tepat, mungkin pola yang dijalankan enam perempuan ini bisa menjadi opsi.
lihat foto
Dengan melakukannya, ia masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan tidak perlu mengeliminasi kelompok makanan tertentu.
Misalnya, karbohidrat. Jessica biasa melakukan perencanaan makan dan menghitung asupan kalorinya dengan aplikasi MyFitnessPal.
• FOTO-FOTO: Viral, Konglomerat Taiwan Punya Belasan Simpanan, Hidup Bersama 4 Istri Serumah
• Tes Kepribadian - Pilih 1 Diantara 6 Daun yang Paling Disukai, Hasilnya Ungkap Karakter Tersembunyi
3. Mengatur porsi dengan kotak bento
Lexi Lowther selalu berupaya mengontrol porsi makanannya dengan sebuah wadah berukuran sama.
Awalnya, ia membeli kotak bento dari jejaring Amazon untuk menyiapkan makanan.
Lexi banyak bergulat dengan kelebihan makan, oleh karena itu ia selalu berusaha menempatkan makanan pada kotak tersebut alih-alih di atas piring.
Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.
4. Pola 80/20
Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya.
Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.
Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik.
Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.
5. Minum banyak air putih
Selain berupaya mengontrol porsi makan dan mengkonsumsi makanan sehat, Tina Adams juga mengonsumsi air dalam jumlah banyak.
Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air putih.
