Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Perubahan Gaya Hidup, Coba Yuk!
Jika seseorang bisa mengendalikan tekanan darahnya dengan gaya hidup sehat, ia mungkin tidak terlalu banyak membutuhkan obat-obatan.
lihat foto
Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Perubahan Gaya Hidup, Coba Yuk!
TRIBUNJAMBI.COM – Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sangat umum terjadi.
Jika seseorang telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, ia mungkin akan khawatir dan minum obat untuk menurunkan angka tekanan darahnya.
Namun, sesungguhnya gaya hidup memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah tinggi.
Jika seseorang bisa mengendalikan tekanan darahnya dengan gaya hidup sehat, ia mungkin tidak terlalu banyak membutuhkan obat-obatan.
Menurut Mayo Clinic, berikut adalah 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankannya.
• Baku Tembak KBB Papua vs Tentara, KKB Kepergok Bantai Warga, Sniper TNI Lumpuhkan Simpatisan OPM
• Viral Ibu Guru Gendong Bayi Menyusuri Jalan Penuh Lumpur ke Sekolah, Ini Faktanya
1. Kurangi berat badan berlebih
Seiring dengan kenaikan berat badan, tekanan darah sering meningkat.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (apnea tidur), yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
Dalam hal ini, menurunkan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah.
2. Berolahraga secara teratur
Jika tekanan darah seseorang meningkat, olahraga dapat membantunya terhindar dari hipertensi.
Jika seseorang sudah terkena hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.
Beberapa contoh latihan aerobik yang dapat dicoba untuk menurunkan tekanan darah ialah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.
3. Makan makanan yang sehat
